如何祛湿判断自己是否有湿气的几种方法( 二 ) _生活百科

体内有湿气，湿气过重，对一个人的健康会产生很大的影响。比如影响食欲、精神状态、身体健康情况。一般认为体内有湿气的人易患皮肤病、肠胃疾病、机体的抵抗力较差。因而如果体内有湿气一定要注意调理，那么要如何科学的调理呢？
首先要做到清淡饮食。
日常要注意清淡饮食，饮食中要注意各种营养均匀。要尽量少吃或者不吃不易消化的食物、少吃过于厚重、过氧化物，特别是要注意避免食用过多的油炸食品、甜味食品，以免加重肠胃不适感。
如此之外日常在饮食中还要尽量减少生冷食物的摄入，比如大白菜、苦瓜、西瓜、柚子等都属于寒凉的食物，日常要尽量少吃。
其次，适当增加运动
如果一个人体内的湿气过重，那么由于感觉身体沉重，四肢无力，因而多半不喜欢运动。而如果不爱运动，体内就会淤积更多的湿气，久而久之必然会形成恶性循环，对脾脏，肾脏疾病都会造成很大的伤害的。当然了如果可以适当增加运动，那么就有利于促进机体的循环，活化气血，促进新陈代谢，更有利于逼走“湿气”从而更有利于身体健康。
另外，还可多吃薏米、淮山、红豆、白萝卜等具有清热解毒、消肿作用的食物，通过食疗的方法赶走湿气。
最后还要尽量远离湿气重的环境，比如不要直接睡地板上，不要在潮湿的天气外出，不要穿没有干适的衣服，不盖潮湿的被子;洗完澡、泡完脚之后一定要注意擦干身体等等。如此之外平时还要注意多打开窗户，适当借助空调、取暖气等等驱除湿气。
温馨提醒：平时还要注意多晒太阳，适当增加运动，运动过后，如果有出汗还需要马上擦洗干净。
结语：看完以上的内容，相信大家现在对于祛湿的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助， “十人九湿气”说的就是大部分人体内都含有湿气，因此大家在平时一定要注意祛湿的问题哦。

如何祛湿 判断自己是否有湿气的几种方法( 二 )

如何祛湿判断自己是否有湿气的几种方法( 二 )