压力大吃什么好不同压力不同食物来缓解 _生活百科

其实很多时候心理健康比身体健康更应该引人关注，身体有问题了可以通过药物等方法来治疗，但是心理生病了却很容易被人们忽视，继而变的更为严重，甚至导致一些心理疾病，从而引发身体上的疾病。就像压力，很多人都不以为然，却引发一系列的疾病，那么压力大怎么缓解呢？压力大吃什么好呢？今天我们就来了解一下心理压力大怎么办。
随着人们的生活条件的提高，人们的压力也越来越大，很多人因为压力大而导致身体疲劳，影响了生活和工作。有哪些食物能有效缓解疲劳，缓解压力呢？
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C ，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
燕麦有益心血管
人们因为压力大，很多时候会导致内分泌代谢遭到破坏，而这样的他们就很容易患高血压、中风等疾病，而燕麦这一类食物含有丰富的可溶纤维素，能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，保护人们的心脏和血管。
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
研究表明，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45% 。所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
多吃蚝能补精
当男性体内的锌不足，会影响他们精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) 。
含有锌的食物还有很多，例如鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。
吃猪肉时搭配豆类
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’ ，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。”专家表示。
所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日) 。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

压力大吃什么好 不同压力不同食物来缓解

压力大吃什么好不同压力不同食物来缓解