鬼压床的出现是医学依据这就告诉你真相( 二 ) _生活百科

情绪波动大
有的人是有情绪问题，或是睡前看太多刺激性的影像或玩游戏等。

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如何缓解“鬼压床”？
尝试查找一下可能的原因和影响因素，针对这些因素，尝试做些改变。如果诊断是发作性睡病或创伤后应激障碍等，经过系统的正规治疗，症状自然缓解。不管诊断如何，以下几点都可以尝试：
减少熬夜
因熬夜导致的“鬼压床” ，减少或停止熬夜就可以了。因为作息时间不规律的，尽可能规律作息。
睡前少看刺激性影像
【鬼压床的出现是医学依据这就告诉你真相】 因为睡前看太多刺激性影像的少看就可以了。当然，有些靠自己找不出明确原因的，也不必纠结或是太过沉迷去找原因。直接把这个任务交给专科医生就可以了。
保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险，其实症状几分钟之后可以自行缓解，没必要那么恐慌。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的，在骨骼肌大罢工期间，是几乎不可能完成的任务。可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群，如手指或脚趾，或者动动眼睑。大罢工的时候，还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的，只要有一处松动，整个大罢工就很快宣告终结。
如果“鬼压床”体验太痛苦，或是频繁出现，还存在其它症状，就要尽早到专科医生处诊治。
想要拥有好睡眠要注意临睡前的习惯：
避免临睡前饮食
临睡前饮食会加重肠胃负担，影响睡眠且不利健康。
避免睡前用脑过度
用脑过度会导致大脑处于兴奋状态，即使躺床也不易入睡。
避免睡前饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
避免迎风入睡
房间保持空气流通，即便是天冷雾霾天也要开窗通风。
通风环境下入睡不要让风直接吹身上，时间长了易被寒邪侵袭，引起感冒风寒等疾病。
避免睡前剧烈运动
睡前适量运动有助于睡眠，但过于剧烈的运动会影响睡眠质量。
早晚温差大，气温骤凉，晚间睡觉即使再冷也不要蒙头，不仅不保暖还供氧不足致使第二日出现气促、头晕等症状。

鬼压床的出现是医学依据 这就告诉你真相( 二 )

鬼压床的出现是医学依据这就告诉你真相( 二 )