压力大怎么办教你如何缓解压力 _生活百科

现如今的生活，人们面临着各种各样的压力，压力太大时对人的精神的折磨难以言语。任何一个人都避免不了压力的。但是拥有良好的情绪和态度是正确消除情绪压力的好帮手，下面小编就给大家推荐两种消除情绪的方法，一起来看下吧。
【压力大怎么办教你如何缓解压力】压力大怎么办
缓解压力办法一
1、当发现自己有情绪这一方面的压力时，你可以邀请你的亲朋好友一起出去聚餐，或者是看电影。
2、寻找最近自己在生活中处理成功的一件小事，给自己奖励，买一件礼物送给自己。
3、分析压力产生的原因，找出排除它的方法。
4、可以找到一个自己信任的人，把自己所有压力的来源倾述给对方听。
5、将情绪压力演变的结果，在心里预想一下达到这一结果的全过程，做好充分的心理准备。
6、如果是欲望或动机过高，每周要有一天用完全不同的兴趣点(例如，打高尔夫球、画画、下棋、种花)来调节。
7、自我的能力和精力不要极端地消耗，有时要懂得保存体力，否则只不过是背负一个“苦干家”的名声。
8、要懂得享受，也要懂得创造更多休息的方法，种类、方式都要丰富多样，切记不要跳过单调。
9、如压力已造成身体的不适(如心脏作痛、大量出汗、不眠、肠胃消化功能下降等)，要认真对待，及早进行健康检查。
10、在休闲时，进行体育活动，但一次活动的时间不宜过长，运动不要过猛，做到细水长流。
缓解压力办法二
1、将家庭生活、工作、社会交往等方面遭到压力的原因用一张小纸条写出，然后对每个压力想出三个不同的点子来对付它，可以与友人和信赖的人商量。
2、写“压力自传” 。把自己所遭遇的压力，用日记、自传体的方式记录下来，自己保存，供以后参考。
3、对自己要求不要过高，记住一首赞美诗中的七个字：“只要一步就够好” 。
4、不要将所有重担和责任背负在自己一个人身上，要信赖他人，做到责任分担，学会同他人合作。
5、勇于决断。错误的决断比不决断或犹豫不决要好。决断错误可以修正。不决断或犹豫不决会导致压力的产生，有损身心健康。
6、不要为小事垂头丧气，不拘泥于琐碎之事。对琐碎之事过分担心，往往会被压力压垮。要有全局着眼、大处着手的气魄。
7、要防止过于孤独，设法结识一些新朋友，认识一些新鲜事物，以保持精神的平衡。
8、有时候要自我吹嘘、自我陶醉、自我赞美一番，保持良好的自我感觉才能振奋精神。
9、要有充分的睡眠时间，损失的睡眠时间要补足。
10、不过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比“简单的成功”获益大。
11、运用幽默、微笑来调节情绪，用自我催眠和深呼吸等方法来放松身心。任何时候都不要失去你的自信心。
如何缓解压力
你有多久没有听过最喜欢的唱片、在窗前发一小时呆了？有多久没有逛过一次街、买点新衣服了？有多久没有陪家人共度周末、吃顿家庭晚餐了？就这样紧张着，你到底在忙什么？
1、购物
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：打这张牌的时候，要了解一下实际支付能力，大多数疯狂采购都是在冲动的时候做出的决定，综合考虑一下购物的连锁效应，付款之前还是谨慎些吧。

压力大怎么办 教你如何缓解压力

压力大怎么办教你如何缓解压力