简单五计 让OL远离办公室头痛症

头痛是件很令人“头痛”的事 。人一旦头痛起来就会萎靡不振 , 工作没心情 , 玩乐没兴趣 , 怎样都提不起精神来 。尤其是你正在办公室里忙碌时突然头痛起来 , 这无疑是雪上加霜 。下列方法 , 或许能使你远离头痛 。
办公室勤开窗
在封闭的写字楼里工作容易感到头痛 , 这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系 。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里 , 这些都可能是头痛的诱因 。
可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气 , 也可以将窗户打开透气 。有可能的话 , 最好能离开楼到有绿化的地方散散步 。
每小时远望五分钟
由于眼睛专注于某物太久 , 眼睛内部和周围的肌肉痉挛 , 这证明眼睛需要休息一下了 。每小时要让眼睛休息5分钟 , 最好向远处眺望 , 这样有助于预防头痛 。如果经常头痛 , 还应当检查一下是否需要戴眼镜或配副新的眼镜 , 也应检查眼睛有无其他病症 。
不要“卑躬屈膝”
也许你从不在意你的坐姿 , 实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多 。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线 , 身体各部分的肌肉就不容易疲劳 。有些习惯性动作持续一段时间后 , 常会引发肌肉酸疼或头痛 , 如勾着头伏在键盘上打字 , 或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话 。
最好的解决办法就是:经常改变姿势 , 每隔45分钟左右休息3~5分钟 , 哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好 。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛 , 巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛 。不单单是冰淇淋 , 还有其他冷的食物都会引起头痛 , 这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系 。
别“压”出头痛来
当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦 , 或是发生便秘时 , 大多会发现一种时而发作又颇为常见的头痛 , 尤其是压力可以使人头痛 。这种紧张性头痛通常是整个头部及颈部感到疼痛 , 而且很少只痛一边 。如果你能把压力分散开来 , 让“忙时”不要太忙 , 见缝插针地娱乐一下 , “闲时”也不要太闲 , 肯定会帮助你远离头痛 。
另外 , 有关研究还表明头痛和抽烟是有联系的 。而且烟的尼古丁含量越高 , 头痛的发生就越频繁 。
【简单五计 让OL远离办公室头痛症】结语:很多人都有过头痛的经历 , 由于头痛太常见 , 所以许多人并未对其引起足够的重视 。其实有些头痛是严重疾病所引起的 , 对这些头痛我们不可掉以轻心 , 一定要警惕 , 并且要及早诊治才好 。