肌肉拉伤有什么应急处理

【肌肉拉伤有什么应急处理】肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤 。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生 。肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制 。
早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛 。首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗 。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用 。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中 。包扎24小时后拆除,视其伤情再作处理 。早期不宜作按摩和理疗,否则会加重出血和组织的渗出,使肿胀加重 。伤后三天内避免重复致伤动作,三天后可进行功能性练习 。一周后,可逐渐恢复锻练,但伸展时以不引起伤处疼痛为度 。