如何去除小肚子 如何去除小肚子练腹肌

【如何去除小肚子 如何去除小肚子练腹肌】

如何去除小肚子 如何去除小肚子练腹肌

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1、首先,可以做仰卧起坐,仰卧起坐对于女性来说是消灭小肚子最好的运动方法之一 。
2、其次,是多吃青菜、水果,青菜、水果中含有较多的纤维素,可以有效的减少脂肪 。还可以多吃粗粮、素食,粗粮、素食所含的热量、脂肪较少,作为主食吃可以帮助减掉小肚子 。
3、另外,也可以经常按摩小肚子,每天在腹部从左到右打圈按摩小肚子30下左右,再从右向左打圈按摩30下,对减掉小肚子非常有用 。
4、坚持每天晨跑,晨跑可以有效燃烧体内脂肪,对于减掉小肚子有一定益处 。还可以每天转呼啦圈运动,呼啦圈运动主要是减肚子上的脂肪,对减掉小肚子非常有益 。