孕妇饮食注意事项孕妇的饮食要求及禁忌( 二 ) _生活百科

远离油炸食物：外面的油炸类食物，在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质，准妈妈应该远离。
拒绝味重食物：外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中，准妈妈应该少吃太咸的食物，以防止体内水钠潴留，引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。
饭后吃个水果：为了弥补新鲜蔬菜补充的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃个水果，以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前把水果清洗干净。然后用保鲜膜包裹带到公司。
谨慎挑选饮料：饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的，含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利，最好不饮。
携带袋装牛奶：在外就餐的上班族准妈妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热，别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。
保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
【孕妇饮食注意事项孕妇的饮食要求及禁忌】结语：怀孕的时候爱美的女性千万不要节食，会影响宝宝的营养吸收。平时饮食尽量清淡些，也不可以过分大补，合理就好。家人不要太紧张，以免影响孕妇的情绪。孕妇平时要多注意自己的饮食安全。

孕妇饮食注意事项 孕妇的饮食要求及禁忌( 二 )

孕妇饮食注意事项孕妇的饮食要求及禁忌( 二 )