孕妇饮食注意事项 孕妇的饮食要求及禁忌

怀孕后的健康饮食是全家都在关注的话题,准妈妈的营养和为出生的宝宝有着很大关系,作为孕妇除了了解补充营养,更加需要记得哪些食物孕妇是不可以吃的,下面小编会告诉大家孕妇饮食注意事项 。
孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力 。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义 。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排 。
孕妇不宜食物
不宜高糖饮食:血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍 。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健 。
不宜高蛋白质饮食:孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象 。
不宜高脂肪饮食:如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险 。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康 。
不宜高钙饮食:孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益 。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育 。
不宜食用霉变食品:如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿 。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产 。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用 。
在怀孕这个特殊时期,在保护自己的同时,也是在保护肚子里的宝宝,所以,不管在生活还是饮食上,都要小心谨慎 。特别是饮食上,有很多是需要孕妈咪人忌口的 。
孕妇饮食禁忌
忌滥用补药:再好的补药,也要经过人体代谢过程,增加肝肾负担,还有一定副作用,所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响 。有的孕妇服了大量的蜂乳,导致严重腹泻,最终流产 。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等,会损伤孕妇和腹中之胎 。孕期小腿抽筋,便常服维生素A、D,结果造成维生素A、D过量,引起中毒 。
忌热性食品:孕期不能吃热性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等 。孕期进补,应遵循“宜凉忌热”的原则,即使是水果,也应吃性味平、凉之物,如西红柿、生梨、桃子等 。
不要擅自进补:怀孕初期,害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口 。在饮食上,一般不提倡大补营养,主要以自己的喜好为主,想吃什么就吃什么 。吐的比较厉害的孕妇,要注意吃一些清淡、容易消化的食物 。等进入孕中期,孕吐反应消失,这时再补营养也来得及 。
忌滥用人参:孕后,月经停闭,脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎,孕妇处于阴血偏虚,阳气相对偏盛状况 。人参属大补元气之物,会使孕妇气盛阴耗,气有余则“推动”胎儿,使胎儿受损受危,不利安胎 。
孕妇饮食注意
孕期不要节食,怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害 。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质 。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一 。