现如今由于生活习惯不良 ， 很多孩子都出现了身材肥胖的问题 。这不仅会影响到孩子的正常发育与成长 ， 还会让他们幼小的心灵出现一些阴影 。因此家人们需要给孩子找到正确的减肥方法 ， 让他们养成运动的好习惯 ， 时间长了就能将身上的赘肉减掉了 ， 那么小孩怎么运动减肥效果好？运动减肥是通过体育活动的方式 ， 消耗体内多余的能量 ， 促进基础代谢的提高和改善脂肪的氧化 。运动首先要选择安全、有趣味性、价格便宜、便于长期坚持的活动 ， 还应注意柔韧性运动 。因为不合理的运动强度要么太轻 ， 起不到作用;;要么过大 ， 使心血管系统和植物神经系统功能失调 ， 进而引起灾害性的并发症 。
孩子减肥的毅力和自制力往往较差 ， 因而家长的督促和参与在儿童减肥中起非常重要的作用 。最重要的是要培养孩子良好的运动习惯 ， 家长最好每天能监督孩子做1个小时的有氧运动 。体育运动可以选择在晚上8时到9时进行 。运动完成后 ， 正好洗澡睡觉 ， 也保证了孩子的睡眠 。需要注意的是 ， 体育运动一定要达到1个小时 ， 如果不能坚持跑步 ， 最少也要进行快走 。
运动频率为每周3～5次 ， 运动时间为1～2小时 。运动期限以3个月为一个阶段 ， 一年为一个周期 。每次训练必须先做准备活动(即热身运动) ， 在每个训练活动间要有小休息 。运动结束必须有恢复运动(即冷身运动) 。
减肥是一个长期的过程 ， 不可急于求成 。儿童的心理特点是好奇心强 ， 忍耐性差 ， 所以应不断变换锻炼方法、内容、路线 。家长最好与他们一起活动 。要让孩子顺其自然 ， 自行其乐 ， 切忌用成人的标准要求孩子 。
【小孩怎么运动减肥效果好？】关于小孩怎么运动减肥效果好 ， 上文中已经给出了明确的介绍 ， 希望对大家有所帮助 。孩子们的健康成长是家人们最关心的问题 ， 然而很多孩子都会因为身材肥胖被别人嘲笑或歧视 ， 时间长了就会出现自卑的心理 ， 因此减肥的同时还要让他们保持一个好的心态 。