紧张的工作生活让白领一族尤其是女白领们很容易“长石头” , 由于平时饮食不规范 , 工作压力太大 , 都会让身体健康受到危害 。举一些实例给大家 ,
一、不爱喝水
【白领OL小心“石头”缠身】不少OL因为工作节奏快 , 喝水的时间相应较少 , 还有为数不少的人即使有时间喝水 , 量也不够大 , 而这正是诱发结石病的另一重要原因 。专家表示 , 喝水少会减少人体尿液 , 并会使尿液过度浓缩 , 尿中盐类的浓度增高 , 沉淀增多 , 就容易形成肾结石或尿路结石 。
防范措施
多喝水可以增加排尿量 , 稀释尿液 , 降低尿内晶体浓度 , 冲洗尿路 , 有利于预防结石形成及促使结石排出 , 所以即便不口渴 , 个人每天也应喝水2000毫升以上 , 并最好选择清水 。
爱上喝水 , 等于爱上健康!清晨从起床到办公室的过程 , 时间总是特别紧凑 , 情绪也较紧张 , 身体无形中会出现脱水现象 , 所以到了办公室后 , 先别急着泡咖啡 , 给自己一杯至少250CC的白水吧!
二、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少数 , 有的是因为早上赶着上班 , 来不及吃 , 有的是为了减肥 , 不愿意吃 。这一看似寻常的生活习惯却是导致结石病的重要原因 。据保健专家介绍 , 不吃早餐诱发结石病的几率相当大 。这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后 , 需要在早晨摄入食物来补充能量 , 胆作为消化系统的一部分 , 会在早上分泌胆汁 , 做好消化食物的准备 。人如果不吃早餐 , 胆就没有食物可消化 , 胆汁就会长时间停留在胆囊 , 长此以往 , 胆汁会淤积在胆囊或肠道 , 胆固醇自胆汁中析出就易形成结石 。
防范措施
不要给自己任何借口不吃早餐 。吃早餐耽搁不了太多时间 , 也不会让你长胖 。即使是简单的喝点牛奶、吃片面包 , 也能起到预防作用 。
三、吃得太油
有些OL因为工作繁忙 , 应酬较多等原因 , 在外就餐的机会较多 , 吃大鱼大肉的频率较高 , 并容易暴饮暴食 , 吃得过于油腻 , 而这正是结石病的重要诱因 。因为高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量 , 形成结石;动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸 , 导致结石 。
防范措施
管住嘴 , 限制食物中胆固醇的含量 , 少吃或忌吃富含胆固醇的食物 , 如肥肉、动物内脏、鱼籽、蟹黄、蛋黄等 。多吃新鲜瓜果和蔬菜以及大蒜、洋葱、香菇、黑木耳等具有降低胆固醇作用的保护性食物 。
四、吃得太素
吃得太油腻容易得结石 , 吃得太素同样容易长石头 。OL大多热衷减肥 , 不少人信奉素食主义 , 以蔬菜为主食 。专家提醒 , 虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维 , 但是 , 菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中同时还富含草酸 , 过量食用可能从尿中析出而形成结石 , 其与豆制品或者钙片中的钙结合后 , 也容易形成结石 。
防范措施
含草酸盐较多的蔬菜在吃之前应先焯一下 , 然后再过一遍水 , 以减少草酸摄入量 。
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