跳绳训练计划怎么写( 二 ) _训练

本人感觉，花样跳绳一定是今后跳绳发展的大方向，因为跳绳中最与众不同、具有最大发展空间的突破口、最吸引人的地方，还在于花样；但是跳绳一定要朝着一项体育运动项目的方向发展，而不是杂技或杂耍，这也是确定不移的。
3.怎么写训练计划你好~~ ok..我告诉你。
慢慢看自己的心态一定要保持最好的状态打篮球时的心态保持就是不要觉得自己会失误会不好要让自己的身体全面打开觉得认为这是表现自己价值表现自己的时候（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）你要知道我练篮球就是要在篮球场上证明自己就是要让对手看看~！！要记住永不放弃既然你喜欢篮球你爱篮球那么就要坚强打篮球一定要苦练如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手）那么你要用出精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标最后几句话永不放弃证明自己付出了一定有回报我一步一步给你解释清楚控球后卫（Point Guard）又叫组织后卫详细解释 ?wtp=tt 或者得分后卫（Shooting Guard）详细 ?wtp=tt 平时训练就多胯下练习因为胯下运球的时候左右手都能很好的运用跨下运球也可以找到左右手的节奏注：练习时不要单单的用左手拍球那样浪费时间不说效果还不怎么好要结合型运用左右手的交换配合 1.左右手来回运球原地拍球练熟后下压自己的身体重心下移拍球速度加快 2.跨下与球左右手跨下来回运球不熟的话先用手掌拍球练熟后在用手指拍球练熟后身体向下压拍球速度加快！！ 3.背后运球找到感觉掌握节奏这个就是要靠自己的熟练程度了一步一步慢慢的来按星期来计算每天都练习我估计至少3星期运球能力会提高我在说几个关键不轻易下球，若下球就是要过人。蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。
重心要低，启动时才会快。还有注意一点是突破过人的时候假如你要向右边突破眼神和肩膀~以及脚步都要向左移动然后突然加速或变向！加速向右边奔去~！详细的篮球视频指导是一个视频专辑很不错的（是CCTV5的张指导）还是要慢慢练习的~~~多多努力肯定是有绝对的回报！！！实际比赛和个人练习都可以好好的学学熟能生巧！加油啊！先给你来个视频过人突破变相都有上面视频没毒是优酷的这个也可以确实不错~~ 虽然是中国的额再给你一个比较难的练习运球手感的这个视频建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）接下来也是一些相关视频 ?full=true 看会了，熟练了，你就牛B了特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！详细解说~ 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。2：顺步和交叉步。