碧根果对人体有什么好处长寿果的营养价值碧根果有什么营养? _生活百科

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美国山核桃也被称为长寿果，经常被用来制作感恩节甜点，如核桃派、核桃香蕉煎饼等。
00-1010 碧根果营养价值山核桃含有约25%的油酸，是omega-9脂肪酸。它是一种不饱和脂肪，可以维持细胞膜的健康，使其功能正常。2010年，一项研究发现，油酸可能有助于降低乳腺纤维囊肿的风险，或减少容易导致乳腺癌的致癌基因。
00-1010山核桃富含膳食纤维，有助于控制体内甘油三酯的含量。2001年的一项研究表明，每天服用13~15粒长寿果丸，有助于血脂氧化，预防冠心病。此外，长寿果含有-生育酚，有助于降低血液中的胆固醇浓度。
核桃和胡桃经常出现在核仁巧克力饼和其他甜点中。山核桃扁、长，外表颜色较深，而胡桃木颜色较浅。
00-1010长寿果中含有维生素E，除了抗氧化功能外，还有助于降低中风风险。2000年的一项研究发现，抗氧化维生素(如维生素E)可以清除体内自由基，防止更年期女性体内坏胆固醇(LDL)的氧化，从而畅通血管，预防中风。
适量补充山核桃有助于降低胆固醇和心血管风险。
在这项研究中，受试者在饮食中添加了许多富含维生素E的食物，如坚果和种子。因此，服用复合维生素E的人死于中风的风险比服用较少维生素E的人大大降低了60% 。
00-1010长寿果富含矿物质“镁”，有很好的消炎作用。在饮食均衡的前提下补充适量的镁，可以增加神经元的密度，有助于延缓或预防神经退行性疾病，比如现代人闻起来苍白无力的老年痴呆症。
00-1010当血液中的坏胆固醇(LDL)过高时，容易增加患心脏病的风险。在2000年的一项研究中，受试者每天都吃山核桃。结果，他们的坏胆固醇降低了。此外，即使长寿果含油量高，受试者的体重也没有明显增加。
提醒大家，虽然山核桃有很多好处，但毕竟属于含油量高的坚果，为了吃出长寿果的健康长寿，还是要适量食用，用食用油代替！
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