养生晚班车睡前吃这些不会胖还睡得香( 二 ) _生活百科

而香蕉是小编今天单个列出来的食物，不仅是因为香蕉在生活中经常出现，更重要的是，睡前吃香蕉有着很好的助眠作用。
香蕉中富含镁元素，镁元素有助肌肉松弛，使我们的全身感到放松和舒适，这样睡觉时我们就可以放松心情，睡得非常踏实舒服。
另外，食用香蕉可以稳定我们体内的血清素和去除黑色素，从而可以让我们快速入眠。
除此之外，吃香蕉还有助畅通肠胃，将身体内的毒素顺利排出来，达到排毒养颜的功效。
4、杏仁
从营养学角度来说，很多营养专家都会推荐杏仁为睡前零食，因为杏仁食用方便，而且往往吃一点点就会有明显的饱腹感。
另外，杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收，所以睡前吃杏仁根本不用担心会发胖。
不仅如此，杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，有助提升睡眠质量。
不过这里要注意的是，杏仁虽然好吃，但是一定不能吃多，通常一次吃不超过十颗就行，否则吃多了会食物中毒。
【养生晚班车睡前吃这些不会胖还睡得香】结语：由于吃完晚饭到睡觉的之间的时间比较长，很多人在睡觉前就会饿肚子了，一些人怕发胖就不敢吃东西，实际上这样做对肠胃和睡眠质量都非常不利。而小编今天给大家推荐的这四款食物，在睡觉前吃不仅不会发胖，而且还有助睡眠，既然这样，我们晚上睡觉前为什么不去吃点呢？

养生晚班车 睡前吃这些不会胖还睡得香( 二 )

养生晚班车睡前吃这些不会胖还睡得香( 二 )