很困却睡不着怎么办很困却睡不着怎么快速入睡 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。很困却睡不着怎么快速入睡，很困却睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
睡眠是身体自我修复某些缺陷的一个非常重要的部分。人的睡眠不好，很多事情都会做不好，所以要保证睡眠的质量和质量。很多人都会被睡眠困扰，睡不着觉，睡眠不足。所以，很困却睡不着怎么办？想办法帮助自己更快入睡。
一、很困却睡不着怎么办
【很困却睡不着怎么办很困却睡不着怎么快速入睡】累的时候睡不着有一个很大的原因，就是情绪没有控制好，然后神经处于非常兴奋的状态，就是身体很累，睡不着。睡觉前洗个热水澡可以帮助你提高体温。晚上睡觉前2小时内尽量让自己的情绪平静下来，不要轻易激动。如果是其他身体疾病引起的，比如上火，及时找医生解决，可以很好的恢复睡眠质量。
二、睡觉前运动会睡不着吗
其实不建议睡前做太剧烈的运动，因为这样你大脑的神经会很活跃，很容易让人因为累而睡不着。体育锻炼的最佳建议是在早上或下午调整全身状态。

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