孕妇吃什么对孩子有营养

胎儿只能通过准妈妈才能获得每一个成长阶段所必须的营养物质 , 因此准妈妈的饮食上就要很注意 。胎儿每个阶段的成长 , 对营养的需求是逐渐的加大 。在孕早期的胎儿需要叶酸来避免神经管畸形 , 因此各种绿叶蔬菜是准妈妈应该多补充的 , 还要另外补充叶酸片 。孕中期的胎儿需要大量的钙和维生素d来帮助骨骼发育 , 牛奶、鸡蛋、红肉、蔬菜和水果等 , 都是要摄取到的 。孕晚期的胎儿正在为出生做准备 , 增加体重 , 孕晚期的饮食不宜大补 , 控制体重在正常的范围内 。
坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪 , 可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成 , 并保证它们的良好功能 。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品 。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素 , 特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益 。
【孕妇吃什么对孩子有营养】坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外 , 其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响 。科学家还发现 , 适当的咀嚼也有利于视力的提高 。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用 , 而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力 , 面部肌力的增强则得益于咀嚼强度 。
孕期的饮食原则就是食物要多样化 , 每种食材都有特定的营养 , 每日膳食中 , 应该进行不同的搭配 。但是胎儿每个月发育所需的营养是不一样的 , 因此在食物的选择中也有轻重之分 , 但不代表不用补充其他的营养 。调整好每天的膳食结构 , 科学健康的饮食 。