上班族不可不知的冬季养生知识

气温逐日下降,冬季养生成了许多职场人共同关注的话题 。而据某项针对职场人的体质调查结果来看,众多上班族们的体质可确实不敢恭维 。
由于工作、生活节奏日益加快,生活成本逐年攀升,诸多职场人每天都面临着生存压力的考验 。于是,原本忙碌的他们更加忙碌了,原本努力工作着的他们也更拼命了 。加上饮食不规律、缺乏运动、作息不规律等诸多习惯使得上班族们的体质状况着实令人堪忧 。
然而,他们也是无奈的,毕竟,一切为了生存,为了生活……
那么,对于忙碌着的他们来说,是不是工作和身体健康不可能兼顾的呢?当然不是!职场养生专家指出,职场人完全可以在工作之余,了解一些养生知识,进而通过饮食等对自己进行调理 。时之日久,体质自然会得到提升 。
下面与您分享的即是有关冬季养生的知识,上班族们不可不知哟 。不多言,如下:
一、冬季养生小窍门
1、多“点”水
常喝白开水
原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养 。
方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升 。
2、出“点”汗
户外活动可促进热量产生
原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能 。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体 。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道 。
方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别 。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病 。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风 。
3、防“点”病
提高抵抗力防病
原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖 。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件 。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机 。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰 。
方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品 。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生 。
4、调“点”神
冬季心理流感
原因:冬天是一个没有生机的季节,而人们也是非常的懒惰,万物都没有生机,而且冬天更易陷入抑郁 。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安,还会感到压力大 。这是冬季抑郁的症状,俗称“冬季心理流感”,是一种常见的心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更容易出现这个症状 。
方法:最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药 。
5、早“点”睡
保证充足的睡眠
原因:唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威 。”早睡以养阳气,迟起以固阴精 。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月 。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节 。