麦片的功效与作用牛奶泡燕麦片要加热吗牛奶煮燕麦片有什么作用 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。牛奶煮燕麦片有什么作用，牛奶泡燕麦片要加热吗(麦片的功效与作用)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.燕麦片有排毒和预防便秘的作用。燕麦片含有大量的纤维素。人体大量吸收纤维素后，会加快胃肠蠕动，促进排便，从而达到防便秘、排毒、防便秘的作用。
2.燕麦可以预防贫血。贫血是一种很常见的疾病，十个人中有九个都有贫血。燕麦含有大量的矿物质，如钙、铁、磷等。食用后被人体迅速吸收，从而达到预防贫血的效果。
3.燕麦可以预防骨质疏松，促进伤口愈合。燕麦含有多种矿物质，能使人体骨骼坚韧，加速伤口愈合。
4.燕麦可以降低血脂，维持血糖平衡，预防心血管疾病。燕麦中含有大量的亚油酸，可以降低血脂、胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低血脂和血糖，预防心血管疾病。
5.燕麦有强身健体的作用。燕麦含有丰富的蛋白质，蛋白质可以加速人体的发育，补充身体营养，从而增强体质。
6.燕麦可以滋润皮肤，燕麦中含有的矿物质可以使人体皮肤红润。
7.燕麦可以保护头发。燕麦中的蛋白质在头发表面形成一层保护膜，保护头发中的水分不流失，使头发光亮柔顺，有效防止头发产生静电、干燥、松散等诸多现象。
8.燕麦可以减肥。燕麦中的纤维素是很好的减肥物质。可以加快肠胃蠕动，使人尽快排便，从而达到减肥的效果。
一、燕麦的营养价值
1.燕麦可以降低人体内的胆固醇，中老年人经常食用可以有效预防心血管疾病。
2.糖尿病患者如果经常吃燕麦，会有效的降低血糖，减肥。
3.经常吃燕麦可以改善人体内的血液循环，缓解生活和工作带来的压力。燕麦含有大量矿物质。钙、铁、磷、锌使人体内的骨骼坚韧，是补钙的圣品。
4.中老年人经常便秘，容易引发脑血管意外。中老年人多吃燕麦可以缓解便秘。
5.燕麦中的亚油酸可以帮助患有脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等经常发生的疾病的人，可以增强中老年人的身体抵抗力，延年益寿。
二、燕麦怎么吃
1.燕麦，准备半碗燕麦，一袋纯牛奶，一勺白糖。将燕麦放入沸水中，搅拌，煮十分钟，然后倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟。加入白糖，煮五分钟，然后关火。这样，奶味十足的燕麦片就做好了，又香又甜，家里的孩子都喜欢吃。
2.香蕉燕麦奶粥。准备半碗燕麦，一袋纯牛奶，两根香蕉。将燕麦放入沸水中搅拌。煮十分钟后，倒入牛奶，搅拌均匀，再煮十五分钟。加入香蕉，香蕉熟后关火。这样，奶味十足的香蕉牛奶燕麦片就做好了。其实香蕉牛奶燕麦片和燕麦片是一样的。
三、燕麦的宜忌人群
1.有肠道疾病的人不能吃燕麦，如胃炎、肠炎、十二指肠溃疡、肝硬化、胃溃疡、胃静脉曲张等。燕麦含有纤维素。患有这些疾病的人在摄入大量纤维素后会引起消化不良或消化不良，从而加重胃功能和肠道功能的负担。所以，有这些疾病的人*要咨询还是不要吃燕麦。
2.患有消化不良或糖尿病的人不宜食用燕麦，燕麦中含有的叶酸、钙等矿物质。患有这些疾病的人应该控制燕麦的摄入量。
3.年幼的婴儿和过敏的婴儿不应该吃燕麦。燕麦中粗纤维较多。孩子的胃比较弱，吸收不了这种物质。会给孩子的胃造成问题，尤其是过敏的宝宝，会加重过敏，所以孩子不要吃燕麦。
4.胃寒的宝宝不能吃燕麦。燕麦水分重，肠胃不好的孩子吃多了会便秘。

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