上班族养生 吃掉身体疲劳的饮食秘诀( 三 )


六、芝麻
将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果 。
七、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克,被称为天然维生素C丸 。维生素C可使大脑功能敏锐,加强脑细胞蛋白质功能,促进脑细胞兴奋 。
虽然说补脑能够通过食物来达到目的,可是健脑还是要靠平时对大脑的保护 。充足的睡眠是补脑的前提,尽管现在的生活节奏加快了,可是保证足够的睡眠还是很有必要的 。幼童的充足睡眠时间是8小时,成人的充足睡眠时间是6至7小时 。给自己睡个好觉,再加上日常的食物进补,相信大脑一定能够为自己长久地运转下去 。
结语:对于上班族来说,健康与养生是不容忽视的问题,因为在现代,上班族已经成为了很多疾病的高发人群 。以上小编为大家介绍的是缓解上班族疲劳的食疗方法,但是对于更多的上班族健康问题,就需要我们采取不同的方法来解决了 。