男人这些部位如何保健 8个保护区得重视( 二 ) _生活百科

肠道：直肠指检发现苗头
数据显示，结直肠癌已成为北京男性发病率排名第二的常见癌症，且呈现年轻化趋势。沈雁英指出，动物脂肪摄入过多、膳食纤维明显缺乏、久坐少动、不按时排便等是诱发肠癌的主因。从预防角度讲，生活上要“少吃多动”，即少吃油炸、煎烤、腌制食品，适量增加运动量，促进肠道蠕动，养成定时排便的习惯，还应多吃粗粮、果蔬等富含纤维素的食物。复旦大学附属肿瘤医院大肠外科主任蔡三军教授还提醒，我国直肠癌患者中70%以上为低位直肠癌，通过直肠指检就能早期发现，因此男性朋友在体检时切勿因不好意思或感觉不适，而放弃这项检查。
口腔：牢记“三三制”
临床数据表明，口腔癌好发于青壮年男性。沈雁英教授告诉采访人员，抽烟、喝酒对口腔黏膜的刺激，很多男性朋友不注意口腔卫生，都可能诱发口腔癌。日常生活中保护口腔健康，要牢记“三三制”，即每天早中晚刷牙3次，每次3分钟。即使中午不方便做到，也要用淡盐水漱口。沈教授提醒，频繁出现口腔溃疡、且持续2周不好的朋友，更要注意排查口腔癌。
【男人这些部位如何保健 8个保护区得重视】

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心脏：戒掉“伤心”因素
尽管男女都是心脑血管高发人群，但总体上看，男性冠心病患病率仍高于女性。国外有研究发现，2/3的男性冠心病患者，以急性心梗或猝死为表现，而女性则半数以上表现为心绞痛。美国哥伦比亚大学“性别差异”项目负责人玛丽安·莱卡托博士曾指出，男性第一次患冠心病的年龄大约比女性早10年。沈雁英指出，两大因素最伤男人“心”：1 。不良饮食习惯如吸烟、饮酒、顿顿离不开肉;2 。承受的压力更大，房子、车子、孩子压得他们喘不上气来，但往往“男人有泪不轻弹”，难以有效排解。沈教授建议，男人要向爱健康的女人学习均衡饮食，多吃蔬果，保持身材;还要培养爱好，学会倾诉，以便排解抑郁、焦虑等不良情绪和压力。
前列腺：憋尿是大忌
小小的前列腺是男人的“多事之地” 。北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉教授告诉采访人员，资料表明，约50%的男性会在一生中某个时期受到前列腺炎的干扰。近年来，我国前列腺癌发病呈高发趋势。2010年，北京市前列腺癌发病率2010年为16.62/10万，10年间增长3倍以上。脂肪摄入超标、久坐不动、经常憋尿、不注意私处卫生等都是诱因。姜辉说，多喝水是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，不憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。沈雁英指出，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。
结语：拥有健康的身体是我们的渴望的，大家还是得多注意保养自己的身体的。一切为了健康，为了健康一切。随着年龄的不断增长，我们也是需要多注意维护自己的身体的，就像机器一样一样的，转动的的久了，肯定就会不灵活，螺丝帽总会松的。按时的检查，定时的保养是非常重要的了。