男人这些部位如何保健 8个保护区得重视

男人的健康关乎我们的家人的幸福,社会的安定,国家的太平 。这真的是一点都不带夸张的,在我们日常生活中,大家还是得多注意保养的,健康的身体是我们都要付出行动的,肯定不是嘴上说说而已了 。生命的可贵,只有当躺在病床上才会知道,为了我们的身体健康,还是得多注意保养吧,生活中有很多的保养方法都是值得我们去学习的 。下面和360常识网一起来了解一下 。

男人这些部位如何保健 8个保护区得重视

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肺:最易失守的防线
有人说,肺是男人最易失守的一道防线,直接导致的结果是,肺癌已成为我国男性癌症的第一死因 。北京朝阳医院沈雁英教授告诉《生命时报》采访人员,失守的原因在于难以抵御吸烟的诱惑,而吸烟是诱发肺癌的关键因素之一 。统计表明,在10个死于肺癌的患者中,有9个是烟民 。此外,大气污染、室内污染、过度劳累等也与肺病息息相关 。北京宣武医院胸外科主任支修益建议,吸烟有百害而无一利,男性朋友要尽早戒烟,45岁以上、有吸烟史的人最好每年做次体检,筛查肺癌;生活中遇到雾霾天,最好减少户外活动,出行时戴上口罩 。沈雁英补充说,梨、枇杷、苹果、草莓等食物可以润肺养肺,可适当多吃 。
肝脏:告别两类病态肝
肝脏有两个广为人知的“外号”———酒精肝和脂肪肝,而男性正是两类病态肝脏的高发群体,肝癌风险比女性更大 。天津市肿瘤医院肝胆肿瘤科主任宋天强告诉采访人员,一般情况下,肝癌患者中男性人数是女性的7~10倍 。除肝炎外,酗酒、工作劳累、精神紧张、经常熬夜等都是诱发肝癌的主要因素 。宋天强强调,男性朋友想要预防肝癌,除接种肝炎疫苗外,必须纠正上述不良习惯 。另外,他建议,40岁后的男性每年都要定期体检,有5年以上肝炎病史、5~8年以上酗酒史的人,更应密切关注肝脏健康,最好做到3~6个月查体1次 。沈雁英补充说,西兰花、小白菜、高丽菜等十字花科蔬菜含有硫化物,具有解毒功能,利于保护肝脏 。

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腰:减掉“将军肚”
临床数据表明,近年来,我国男性因腰部疾病就医的比率日益增加,最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损,腰椎退行性改变等 。北京大学第三医院骨科主任医师娄思权认为,男性承担着更多的体力劳动,发生腰肌劳损等疾病的几率明显高于女性;再加上男人比较喜欢对抗性强、运动量大的运动或冒险,由此导致的腰部外伤也很常见 。此外,长时间伏案工作或开车,也易导致肌肉韧带疲劳,加速椎间盘衰老 。娄思权指出,男性想要护腰,除了避免超负荷体力劳动、适当锻炼腰部肌肉外,还要控制体重,减掉“将军肚”也益于护腰 。沈雁英说,中医认为“腰为肾之府”,适当多吃一些黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃等“五黑”食物,可以补益肾脏,还要注意保暖,节制房事 。
胃:戒烟限酒规律生活
数据显示,多数中年男性都在不同程度上患有胃病,胃息肉、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等疾病,如果任由其发展,可能演变成胃癌 。北京肿瘤医院消化内科主任医师沈琳说,男性胃癌的发病率是女性的1.5~2.5倍,其死亡率仅次于肺癌 。胃病之所以青睐男性,与男性烟酒过度、狼吞虎咽、饥一顿饱一顿、生活无规律等有一定关系 。沈雁英指出,养胃至少要做到五点:1 。规律饮食,早吃饱、午吃好、晚吃少;2 。拒绝高盐饮食、腌制食品;3 。细嚼慢咽,别吃烫食,少吃生冷;4 。胃肠是人体的“第二个大脑”,学会知足常乐;5 。每晚11点前睡觉 。