如果你在出差，身边只有你的行李箱，那么你可以用如下动作，把沙袋换成你身边的重物，进行身体训练 。
动作一 沙袋托举
起始动作，双脚微微开立站姿，左脚在前，右脚在后，前腿为支撑腿，双手握住沙袋，保持身体直立将，托举至胸前 。
【利用身边重物练全身力量】次数：8次/组
动作二 沙袋推举
同样双腿前后开立站姿，前腿为支撑腿，蹲姿，双手将沙袋举到胸前，像举重运动员举重一样，将沙袋举过头顶，直到双臂伸直 。
次数：8次/组
动作三 沙袋硬拉
与杠铃硬拉相似，需要双腿微曲，身体前倾，腰背平直，双脚前后开立站姿，保持上身不动，利用手臂的力量进行提拉沙袋 。
次数：8次/组
以上动作每动作8次，动作之间休息30秒，三个动作为一组，共做3组 。
 

• 刘邦是如何利用三次历史机遇 成为汉高祖的？
• 女白领身边的四颗定时炸弹
• 膨化食品的危害 膨化食品有哪些
• 进店有礼的pop怎么写
• N个理由爱上“雷”
• 微信赚钱的三大方法 利用微信赚钱的方法
• 如何利用柠檬蜂蜜茶减肥
• 写美的作文500字作文怎么写
• 如何利用性生活让夫妻关系跟牢固？
• 关于科学日记怎么写