1.怎样来设计我的营养餐请采纳~谢谢好的早餐一定要有一些谷类食物，如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配 。谷类食物可分解成葡萄糖，它是脑组织中的主要供能物质 。？
好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质 。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉，保证供给孩子生长发育所需的蛋白质 。？
好的早餐要供给一定量的蔬菜，如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜，豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品，以提供其他营养素和矿物质及增加食欲，保证早餐食入量 。？
好的早餐要有一定的植物油，别忘了在凉拌菜中放几滴植物油，脂肪可为孩子提供所需的热量，又能增加菜的色、香、味，促进食欲 。
2.《营养餐》作文怎么写（300字左右）幸福营养餐
幸福的时光如梭流逝，我们学校的营养已经实施了近三个学期了 。与此同时带来的变化是：同学们一改往日面庞黑瘦、精神颓废的面貌，大家都已变得白白嫩嫩，个个神采奕奕地充斥着校园的各个角落 。如今的校园，放眼望去，处处都洋溢着同学们的欢声笑语 。——这一切都是幸福的营养午餐带来的改变呀！
说到这幸福的营养午餐，它每天都是固定的两菜一汤标准 。食堂的阿姨为了能够迎合我们的口味，天天都变换着不同的菜式 。这营养午餐真是美味极了！不信？我就带你到我们班上去看一看吧！
突然一段悠扬的音乐缓缓响起，同学们略显疲倦的脸庞豁然堆放上了许多欣喜和幸福的笑容 。这是为什么？原来，同学们期待的营养午餐马上就要开餐了！在生活委员的安排下，同学们有序地开展着拿菜、拿饭和饭菜的分发工作 。饭菜分好了，其中一个菜是木耳炒肉，另一个菜是土豆丝炒肉 。这可是我最喜欢吃的菜了 。菜里不但闪耀着清亮的油光和葱花的青翠欲滴，而且散发出的诱人香味简直让人垂涎三丈 。汤当然就是美味和营养兼有的鸡蛋汤了！我的汤碗里黄澄澄的鸡蛋块在上下浮动，飘散的香气缓缓进入我的鼻腔，让我本已稍有饥饿的肚子发出了咕——咕——的怪叫 。
班长的一声令下——“开始吃！”同学们迫不及待地拿起筷子或勺子不停地把饭菜往嘴里送 。那个吃相啊，狼狈极了！有的嘴角沾着葱花，有的脸上挂着饭粒，有的甚至有油滴从口边流下，但是大家都毫不在意这些 。人人都在尽情地享受着饭菜的美味 。我也拿着筷子津津有味地吃着，偶尔喝上一勺汤 。这滋味真让人有着不尽的享受！
如今回忆起那刻骨铭心的一天，仍然像过电影一样，清晰地呈现在我的脑海之中……
雨正在淅淅沥沥地下着 。十月的天气里，风中已然略带寒意 。刚上小学四年级的我为了那咕嘟直叫的肚子，不得不踏上那三里多泥泞不堪的小路去填饱的肚子 。我刚回到半路上，雨势骤然加大，犹如倾盆 。我此就像一只落汤鸡，十分狼狈 。此时，自己不争气的肚子也“咕——咕——”地叫着 。我真正体会到了饥寒交迫之苦 。我一个十多岁的孩子在这种情况下怎么不哭呢？呜——呜——，我边哭边走 。一不小心，一块石头又把我给绊倒了，身上沾满了泥水 。我坐在地上，用脏手擦拭了一下眼泪，挣扎着站起来，踉踉跄跄地踏着泥泞回到了家 。我一到家就病了，一直在家休养了两三天才回学校上课 。
与过往相比，我们现在幸福地享受着祖国的赐予，怎么不引起我这良多的感触呢？
3.谁能帮我设计一日三餐的营养餐,要有具体说明~因不知你的性别、年龄、职业无法帮你详细设计带量食谱 。只能向你推荐一日三餐营养标准 。