6个午休新点子不睡觉也精神 _生活百科

中午睡不睡觉，这是个很严肃的问题。不少学生或者上班族都表示中午哪怕只是小眯一会，下午的工作进度都比不睡觉来得更快。但是网上又有传言说午睡会影响寿命，很多人又不敢睡了。其实要想下午精神更好，除了保持适当的午睡，你还可以做这些事儿：
午休是给身体“充电”的时间。但对于没有午睡习惯，或者是没有午睡条件的人来说，午休时间似乎变得很奢侈。近日，台湾《康健》杂志刊文，教大家6个午休新点子，让你不睡觉也能觉得精力充沛。
按摩头部或洗个头
一个早晨都埋首于电脑前，很多人不仅有眼干眼涩的现象，就连肩颈也变得酸痛难忍！因此在午休时间里，可以揉揉百会穴、风池穴、太阳穴、明穴等穴位，它们可以帮你有效恢复到最舒服的状态。另外，中午还可以洗个头，会让你整个人都神清气爽起来！
冷毛巾敷脸
忙了一个上午后，人们早已一脸油光，皮肤闷在油脂和灰尘里透不过气来，让人精神状态不佳。午休时洗把脸，或者用手帕、小毛巾蘸冷水，敷脸几分钟，脸部温度降低，能让你下午神采奕奕。
饭后遛弯
疲倦不一定是因为没睡够，也可能是缺乏运动导致的。不妨趁午休时间到室外散散步，有助于放松心情，让筋络畅通、气血运行更顺畅。
斜靠在椅背上
许多人午休时会趴在桌子上将就一下，但是趴着睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良，反而影响休息效果。如果没有午睡条件，还不如将椅背向后倾斜，并放一个靠垫来支撑腰部，靠在上面眯一会儿。
站着和同事聊天
饭后和同事聊聊天也是很好的放松方式，适度发泄一下、吐吐苦水，有助于缓解心理压力。但是不能坐着聊天，否则小腹会越来越大，最好能站着，或是一边散步一边聊天。饭后站立15～30分钟，不但能防止脂肪囤积在小腹，还有利消化吸收。
整理办公桌
如果连午休都绷紧神经埋头工作的话，就会更加疲乏，导致整个下午工作效率降低。这时最好能做些自己喜欢的事，例如下盘棋、做点小手工，转换一下心情。也可以稍微整理一下杂乱的办公桌，把跟下午工作无关的东西收起来，以免分心、降低工作效率。
你信吗：“咖啡午睡”令你精力充沛
日本和英国科学家的最新研究发现：先喝一杯咖啡，接着小睡二十分钟，能够令咖啡和睡眠两者相得益彰，将提神的功效发挥到最大。日本和英国科学家的最新研究发现：先喝一杯咖啡，接着小睡二十分钟，能够令咖啡和睡眠两者相得益彰，将提神的功效发挥到最大。
小睡20分钟之前喝一杯咖啡
在度过了令人疲惫的星期一上午之后，很多人在脑海里可能纠结两件事：是喝杯咖啡提神？还是睡个午觉提神？
然而，日本和英国科学家的最新研究发现：先喝一杯咖啡，接着小睡二十分钟，能够令咖啡和睡眠两者相得益彰，将提神的功效发挥到最大。有了这个办法后，人们也许无需再在咖啡和午睡之间纠结了。
科学家将这种新的提神办法称之为“咖啡午睡(coffee nap)” 。他们表示，在小睡20分钟之前喝一杯咖啡，有助将咖啡因对大脑的提神作用发挥到极致。
据英国媒体报道，研究人员约瑟夫·斯特罗姆伯格表示，在经过一个上午的连续工作后，人的大脑开始分泌单磷酸腺苷——它会令人感到疲惫和昏昏欲睡。而咖啡因进入大脑后，能够刺激神经细胞，令人清醒。
咖啡因20分钟后开始刺激大脑
人们喝下一杯咖啡后，咖啡因通过小肠被吸收到体内，流入血管，再由血管进入大脑。人们从喝下咖啡到大脑感受到咖啡因的刺激，整个过程需要20分钟左右。

6个午休新点子 不睡觉也精神

6个午休新点子不睡觉也精神