女性产后要缩阴 ， 紧致阴道能让你更性福！那么 ， 女性产后缩阴的方法有哪些呢？一起来了解下吧 。
即使有的保健专家说产后阴道不一定会松弛 ， 但妈妈们一定不能松懈 ， 宁可信其有不可信其无 。房事将会大大影响夫妻感情 ， 从而威胁到婚姻的和谐 。所以妈妈们一定要照顾孩子的同时别忘了做缩阴运动 ， 这样才有利于收缩阴道哦 。
6种产后缩阴锻炼方法
1、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 ， 双手按住床沿 ， 以防下滑 ， 双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 双膝伸直向上身靠拢 ， 当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 。双膝保持伸直 ， 然后慢慢放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复6次 ， 时间在10～15分钟 ， 每天1次 。
2、新妈妈平躺在床上 ， 双脚打开与肩同宽 。双膝弯曲 ， 使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高 。此时将分开的双膝靠拢3秒钟 ， 再将双膝缓慢分开 ， 臀部轻轻放下 ， 每次约做10回 。
3、每天早晚在空气清新的地方 ， 深吸气后闭气 ， 紧缩肛门10秒～15秒 ， 然后深呼气 ， 放松肛门 ， 如此重复 。当习惯了以后 ， 平时生活中都可以进行 ， 不在于次数的多少 ， 有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善 ， 阴道周围肌肉也就变得丰实 ， 有力 ， 阴道松弛就可以不药而愈了 。
4、卧式锻炼 。臀部放在床沿后仰卧 ， 双腿挺直伸出悬空 ， 不要着地 ， 双手把住床沿 ， 以防下滑 ， 双腿合拢 ， 慢慢向上举起 ， 双膝伸直向上身靠拢 ， 当双腿举至身躯的上方时 ， 双手扶住双腿 ， 使之靠向腹部 。
5、双膝保持伸直 ， 然后慢慢放下 ， 双腿恢复原来姿势 。如此反复6次 ， 时间在10～15分钟 ， 每天1次 。
6、立式锻炼 。站立 ， 双腿微分开 ， 收缩两半侧臀部肌肉 ， 使之相挟 ， 向大腿部靠拢 ， 膝部外转 ， 然后收缩肛门括约肌 ， 使阴道向上提的方向运动 。
女性朋友们 ， 每天坚持保健身体不仅能保持傲人的身材 ， 也能让你的婚姻更美满 ， 所以美女们 ， 动起来吧！
提肛运动可缓解产后阴道松弛
1、屏住小便
在小便的过程中 ， 有意识地屏住小便几秒钟 ， 中断排尿 ， 稍停后再继续排尿 。如此反复 ， 经过一段时间的锻练后 ， 可以提高阴道周围肌肉的张力 。
2、提肛运动
在有便意的时候 ， 屏住大便 ， 并做提肛运动 。经常反复 ， 可以很好地锻练盆腔肌肉 。
3、收缩运动
仰卧 ， 放松身体 ， 将一个手指轻轻插入阴道 ， 后收缩阴道 ， 夹紧阴道 ， 持续3秒钟 ， 后放松 ， 反复重复几次 。时间可以逐渐加长 。
4、其他运动
走路时 ， 有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉 ， 后放松 ， 重复练习 。
【女人生完娃必须让那地方缩小】