孕妇失眠的原因孕妇失眠是什么原因引起的( 二 ) _生活百科

绵竹佳品3354牛奶
普通人喝牛奶可以帮助睡眠，但是孕妇也一样，喝牛奶对孕妇有益。为什么牛奶可以帮助睡眠？因为你有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是类似麻醉镇静作用的天然吗啡，建议在牛奶中加点糖，可以增加牛奶的助眠作用。孕妇睡前喝一杯牛奶，可以帮助入睡，睡得很香。
催眠——米。
事实上，米饭中色氨酸的含量很高，这也是为什么有些人吃完米饭后会开始犯困的原因。100克大米含有202毫克色氨酸，具有显著的催眠作用。建议睡前半小时吃点米饭煮的粥，有助于睡眠。
镇定神经——葵花籽
孕妇睡前吃葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时有助于消食化滞，镇静安神，促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物。像葵花籽一样，睡前吃有助于改善睡眠。
多吃含铜食物——虾、蟹、动物肝脏、蚕豆、豌豆、玉米等。
人体缺铜时，神经系统的抑制过程会失衡，内分泌会兴奋，从而导致失眠。含铜较多的食物有鱿鱼、鱿鱼、蛤蜊等。
四、孕妇失眠对胎儿的影响
都说孕妇失眠对胎儿影响大，那么到底大在哪里？很多人都不知道，其实孕妈妈如果严重失眠，导致情绪不安，还有可能导致胎儿口唇畸变呢。下面赶紧来了解孕妇失眠对胎儿有哪些影响吧！
很多孕妇在怀孕期间产生不安和对分娩即将到来产生恐惧，造成心理负担过重，加上怀孕时身体出现的各种不舒服，就更加剧了精神紧张、情绪焦虑不安，导致失眠，但失眠若得不到及时解决，长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，不良情绪更加明显。
孕妇失眠对胎儿的影响：
1、如果孕妇在怀孕4-10周的时候情绪过度不安，可能会导致胎儿口唇畸变，出现颚裂性兔唇。
2、如果孕妇因为失眠而导致精神过度紧张，还可能打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系，导致失调，引起循环系统功能出现紊乱的现象，最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎。
【孕妇失眠的原因孕妇失眠是什么原因引起的】

孕妇失眠的原因 孕妇失眠是什么原因引起的( 二 )

孕妇失眠的原因孕妇失眠是什么原因引起的( 二 )