孕妇失眠的原因孕妇失眠是什么原因引起的 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇失眠是什么原因引起的，孕妇失眠的原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、孕妇失眠的原因
嗜睡是怀孕期间的正常现象，但很多孕妈妈表示，怀孕以来，她们甚至比没怀孕时睡得更少，甚至到天亮都很难入睡。越想睡，越睡不着。如果发现自己失眠了，赶紧重视起来。跟随Mama.com来看看为什么孕妇会失眠。
1.荷尔蒙的影响。
因为怀孕，会受到体内孕激素的影响，情绪波动较大。很容易高兴发脾气，甚至哭笑不得。令人匪夷所思的是，这些变化都集中在10秒钟内，使得处于心理和精神敏感期的孕妇，时而悲伤，时而兴奋，往往会引起失眠，甚至抑郁。
2.饮食习惯变了。
怀孕后，因为妊娠反应和营养需求，孕妈妈的饮食习惯会有一定的改变。就像有些孕妈妈在家会觉得恶心想吐，会影响睡眠质量。另外，如果怀孕期间胃口特别好，吃多了，影响肠胃功能，引起不适，自然就睡不好了。而且，如果总是对茶、咖啡、油炸食品等感兴趣的孕妈妈。改变了她体内的荷尔蒙分泌，也会引起身体不适和失眠。
3.尿频。
晚上尿尿当然睡不好。尿频是孕妈妈最常见的症状，因为不断生长的子宫和胎头会挤压膀胱，引起排尿，发展成尿频，会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。
4、抽筋、疼痛等。
孕妇容易缺钙，缺钙容易导致抽筋，尤其是在半夜，会使其惊醒，严重影响继续睡眠。其次，因为孕期分泌的激素，尤其是松弛素，会引起孕妈妈身体的各种疼痛，而且是到处疼。她怎么睡得着？
5.睡姿问题
随着胎儿在肚子里越长越大，孕妈妈们开始寻找合适舒适的睡姿。原来的仰睡和趴着睡已经不能继续了，特别是身体的重心也发生了变化。她也有保护关键部位的潜意识。一方面她不习惯，另一方面又要保护肚子，很难找到合适的位置。怎么睡，怎么不舒服，导致失眠.
二、孕妇失眠怎么办
孕妇失眠怎么好？普通人是受不了失眠的。他们整天乱糟糟的，工作上很容易出错，走回头路。更何况孕妇失眠，肚子里有宝宝失眠对她们不好。孕妇失眠怎么办？
孕妇睡眠注意事项：建议孕妇每晚10点前就寝，保证8-9小时的睡眠时间。
但是总有很多孕妇表示失眠，怎么办？
1.如果半夜腿抽筋或者姿势不好找，一定要调整好姿势，尽量左侧睡，注意下肢保暖。
2.饮食调节。尽量避免咖啡、茶、油炸食品等。会影响心情，难以入睡。其次，不要因为胃口好就吃太多，影响肠胃功能自然就睡不好。
3.释放压力。尤其是第一次怀孕的女性，心理压力会太大，经常紧张得睡不着觉。或者因为焦虑，容易不开心。所以睡前要放空自己的头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。
4.睡眠环境好。除了舒适的床上用品，孕妇还可以在音乐的帮助下放松。建议听轻音乐。
5.作息规律。白天少睡，晚上按时睡觉，保证睡眠规律，避免白天睡太多，晚上更兴奋，容易入睡。
6.与你的丈夫协调。怀孕的时候一定要帮忙控制情绪，尤其是失眠的时候。不要加重不理解带来的心理压力。这种包容的理解不仅保证了婴儿的健康，也促进了情感交流
三、孕妇失眠吃什么好
孕妇失眠不仅会影响自己的心情和精神状态，还会影响宝宝的健康，同时也会让家人担心。那么孕妇失眠应该吃什么呢？有哪些食物可以帮助改善失眠？

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