怀孕了怎么办这样做生出健康宝宝( 八 ) _生活百科

维生素B2：又叫核黄素。核典素是体内许多重要辅酶类的组成成分，这些酶能在体内物质代谢过程中传递氢，它还是蛋白质、糖、脂肪酸代谢和能量利用与组成所必需的物质。能促进生长发育，保护眼睛、皮肤的健康。
泛酸(维生素B5)：抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。
维生素B13：(乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助于对多种硬化症的治疗。
维生素B15(潘氨酸)：主要用于抗脂肪肝，提高组织的氧气代谢率。有时用来治疗冠心病和慢性酒精中毒。
维生素B17：剧毒。有人认为有控制及预防癌症的作用。对氨基苯甲酸。在维生素B族中属于最新发现的维生素之一。在人体内可合成。
肌醇：维生素B族中的一种，和胆碱一样是亲脂肪性的维生素。
由此看来，孕妇补充维生素不是一件简单的事情哦。
孕期便秘的原因及护理事项
孕期便秘主要跟饮食过于精细、运动量过少有关。为了补充营养，孕妇会食用大量高蛋白、高脂肪的食物，忽视蔬菜纤维的摄入量。另外，不少女性怀孕后，活动量大大减少，整天坐着或躺着，使得胃肠蠕动能力减弱，加重了腹胀和便秘的发生。孕期便秘可持续整个孕期。有些妇女怀孕初期就开始便秘，经常3~4天才排一次便;到孕晚期则更为严重，子宫膨胀压迫肠道，甚至1~2周都不排便。那么，孕妇便秘怎么办呢？
孕妇便秘有对策
定时排便，确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。
大量饮水，起床后，先空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水，再吃早餐，可促进胃肠反射。平时应多饮水，每天要喝2000毫升以上的水。当发生便秘时，大量饮水可软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。
多喝酸奶，酸奶中含有乳酸菌，而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状，促进粪便排出。
适当运动，避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次，每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是，医生建议静养或者有其他不适症状的孕妇应谨遵医嘱。
消除精神压力，当紧张或压力过大时，胃肠蠕动也会减慢，因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍，帮助缓解压力和紧张的情绪，有助于防止便秘。
孕妇便秘饮食要注意
对于有孕妇便秘来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等。通过适当饮食调理可以改善孕妇便秘情况，膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
准妈妈买鞋注意事项盘点不适合孕妇的鞋子
准妈妈们在照料肚子里的宝宝时总是希望带给他们最好的，不过，一些生活的细节没有注意，可能会得不偿失。准妈妈们可能知道孕妇不能穿高跟鞋，那你知道孕妇不可以穿人字拖吗？现在，小编为各位盘点孕妇不能穿的鞋子和购鞋注意事项。
孕妈咪在挑选鞋子的时候，应该以「安全」、「舒适」为两大中心概念，至于下列5种时下流行的鞋款虽然好看，却不是这么适合孕妈咪：

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