小学生周目标怎么写 _小学生

1.小学生周计划1热身运动大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择：跳绳、跑步、爬楼梯、蹲下起立等
2力量运动
星期：目标肌肉：动作：组数：个数：组x个
星期一，目标肌肉：胸，动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背，动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩，动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二肱三，动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿，动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个
星期六（单），目标肌肉：胸腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背腰腹，动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟
2.周计划怎么写首先我想问你，是在上学呢还是在上班？
上学的话，学生有一个作息时间表，就是平时什么时候上课什么时候放学什么时候休息，这样的话你的粥计划可以根据你的作息时间表来写。
先认真想一下，你在一周之内最希望达到的目标是什么，把你的大目标分散为N个小目标，然后利用你的课余时间慢慢的一个一个地解决。比如说你想提高数学分数，你就要把数学课本，还有练习册分开，什么时候看课本，什么时候做练习。第一节下课看课本的第一章，以后看第几章第几章，这样一细分，你的周计划大概也就可以写出来了。
你要是在上班的话，建议你列一个十字架形式的表格，就像数学中学的坐标一样，横坐标表示时间，纵坐标表示重要事件，把你这一周内想完成的事件在这个坐标内列出来，这样，一个简单的周计划表就形成了，可以以此类推到月计划表，年计划表~
【小学生周目标怎么写】希望能对你有所帮助~
3.小学生学习计划怎么写开学了，我升入了六年级，是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下：
1.每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观。
2.每天有30分钟读书时间。看报纸、课外书籍，坚持摘录好词佳句，丰富语言。
3.针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性.
4.做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正。扎扎实实地学好文化知识。
5.写好单元总结.每学一单元后，要对所学的知识进行整理、分类、查找漏洞，总结学习方法，提高学习成绩.
6.每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界，丰富知识.
以上是我的学习计划，我一定按照计划去做，朝着“三好学生”的方向努力，做一名合格的小学毕业生不知不觉，我已经踏入了新学期的门槛，开始了新学期的生活。新学期，收收心，要很快投入到紧张的学习中。为此，我决定列出以下的学习计划，时刻提醒我在今后的学习中努力勤奋：1：每天都不能松懈。对于知识不能马虎，有不会的问题，要经过一番思考，如果真的不会再去请教老师或同学。2：每节课都要认真听讲，特别是老师分析题目的时候，更要仔细听，不能心不在焉。3：上课认真听讲、认真记笔记、回家认真做作业。此外，要每天把当天所学了的课程都复习一遍，还要把第二天要学的课程预习一遍。4：写作业是一个非常重要的环节，认真仔细完成作业能发现不足并且可以巩固知识。语文作业要字迹工整，仔细分析；数学作业，不能马虎，写完后认真检查并验算；英语作业，书写规范，字迹工整。5：作为少先队员，不仅要尊老爱幼，尊敬师长，还要乐于帮助，别人时刻紧记遵守规则。6：扬文明诚信美德，展同望学子风采。想要做一个合格的小学生，就要做到文明诚信美德。一个学期是辛苦的，但我不能怕辛苦，别人能够做到，我相信自己也一定能做到。所谓“苦后甘来”，只要努力去做，肯定会获得回报。在这个学期里，不仅要好好学习，还要做到文明诚信美德。