臀围怎么量臀围怎么量男士 _生活百科

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测量臀围时，双腿并拢直立，手臂自然下垂。将卷尺水平放在身体前方的耻骨联合上，绕在后面臀大肌最突出的地方。取卷尺的交点值。为了保证臀围测量的准确性，必须在横截面上测量，运动后不能测量。尽量确保每次测量的时间和位置相同。
一、臀围怎么量
臀围测量方法
测量臀围时，需要准备一个皮尺，保证皮尺的柔软度和弹性，然后站在全身镜前，脱掉衣服，只穿内衣。右手握住卷尺头，放在耻骨联合前方，紧贴皮肤，然后绕到背部，将背部放在臀大肌最突出的地方。最后，取卷尺交点处的值。
测量臀围的注意事项
测量臀围时，确保在横截面上，站在镜子前，确保卷尺没有折叠。最好在运动前测量臀围，不要在运动后测量。每次都要在同一时间同一地点测量臀围，保证准确。测量时不要将卷尺拉得太紧或太松。
健康的腰臀比
随着生活水平的提高，人们更加注重自身的健康管理，不仅要瘦，还要瘦得健康。腰臀比是判断中心性肥胖的重要指标。一般男性腰臀比小于等于0.9 ，女性腰臀比小于等于0.8是正常的。
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