痛经怎么调理 11款药膳方缓解痛经( 二 ) _生活百科

小鸡炖土豆
主料：鸡1000克，土豆(黄皮)500克，
辅料：香菜15克，
调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。
做法：
1.鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。
2.土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金黄色，然后打捞出来沥干油份。
3.热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。
解决痛经方法
局部运动
推拿脚底部被认为与臀部部位的气路相连的一些指压点，如在脚踝上两边的凹陷地方。轻轻地用大拇指与其它指尖揉捏以后，沿着那里一路向上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚。
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，直到感到不舒适为止。
暖和子宫
痛经的时候将热水袋放在小肚子上面，或躺在床上用加热的毯子垫在身子底部，等这些方法都可以缓解痛经。而且这些办法简单，是至今为止适用范围最广、留传时间最长的办法。
此外，还应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋，或用艾条炙小腹。
补充矿物质
比如多喝酸和钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发觉，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸取钙。不妨在月经周期前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
喝酸奶和基本上是可以减轻经痛的，由于酸奶或主要含大量的钙，钙可以平稳神经，帮助体内电离子的平衡，女性生理期时，由于子宫肌肉过渡收缩，而导致疼痛。女性经期来时，由于钙离子不平衡，女性荷尔蒙下降，黄体素上升，所以钙不易被吸取，故多喝酸奶和，可以帮助经痛的减轻。
禁酒
假如你在痛经期间出现水肿，是因为酒精而加重这个问题，所以切记，痛经期间是不可以喝酒的。
避免摄入咖啡因
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经周期期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。
减少盐的摄取量
食盐等利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，影响身体健康。
【痛经怎么调理 11款药膳方缓解痛经】总结：相信为大家治疗痛经也有了一定的了解，只要每次生理期来以前，照这些方法做下去绝对不会让你在感觉痛经的所在，所以我们一定要坚持这些方法。