月考计划第一自然怎么写( 二 ) _月考

2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。
一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。
这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。
很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。
要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。
锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。
练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头。
2.求一遍周记今天是一年一度的国庆节，我想会轻轻松松过了这七天，所以在三十号把所有的作业全写完了，可没想……
因为写完作业，我昨天晚上熬到了半夜12点才上床睡觉，想好好玩上七天。可今天早上7:00老妈就把我从香甜的美梦中拉了出来，我很不高兴，本想睡个懒觉也不行。心一想；一会再睡吧！便起了床。可吃完饭，爸爸却把我拽走了。嗨，今天的计划算是泡汤了。因为爸爸找我除了学习就是学习，我不报有太大希望。
果不其然，爸爸把我的数学书、练习册、题单……统统搬了过来，然后对我说：“你在小学基础就不好，到初中你要好好补补，再说6号就要月考了，别光着玩，争取进奥班。”我真是后悔把这个消息告诉爸爸，但现在都晚，只好乖乖的听话。
我心里还是比较放心的，因为爸爸无非是让我写写作业罢了，我作业写完了也没什么好写的了，也没什么好复习的了。可让我出乎意料的是，爸爸今天竟然拿出了一本练习册。天那，我们已经学了一个多单元了，这本练习册那么厚，足有三十多页了，别说一会就是一天也不一定能作完呀！可是我对爸爸向来是敬怕三分。现在又怎么敢反驳呢？我只好乖乖的写下去。
晚上七点，我终于写完了，把练习册交给了爸爸。上床睡觉了。可心里还是千百个不愿意，因为我完美的计划就因为爸爸泡汤了。真是心有不甘，于是下床写下了这篇日记！但这一切都要怪那“倒霉“的月考。时间过得飞快，一眨眼之间开学的第一次月考已经结束了。然而留给我的是无法挽回的时间，面对一张张伏而不尖和“绊脚石”是的分数令我不禁陷入沉思，看看一道道不该错的题目被打上大大的叉号时，心底里感到无限的自责。
虽然有的同学说：“有的题目没有讲到。”现在回想起来，才觉得自己是多么的可笑，多么的无知！“没讲到”只不过是推脱自己责任的理由，掩盖自己平时没有定时定量认真预习的错误。如果说，自己按老师教导的那样，从开始就认真预习的话，即使老师没有讲到又有多大关系呢？所以责任只能在自己身上。预习历来是学习的一个重要环节，如果我们做不到课前预习和复习，那么一定会使自己的学习大打折扣的。