七种饮食习惯助长寿 饭后九件事易折寿

现在的人们,对疾病与养生越来越重视了,日常的饮食习惯也越来越受到大家的重视 。面对饮食类的各项事项,大家是不是感觉思绪繁多,不知从何了解呢?今天就随着小编一起去了解一下相关信息,大家不妨认真领悟一下哦,这样对身体的健康还是非常好的 。
七种饮食习惯助长寿
烧烤后吃根香蕉
烧烤后吃根香蕉 。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物 。最新研究发现,香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠 。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻,喝杯芹菜汁 。如果一餐中吃的油腻食物较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
吃火锅后喝点酸奶
吃火锅后喝点酸奶 。火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜 。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长 。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水 。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处 。
吃方便面后吃水果
吃方便面后吃水果 。进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足 。此外,提倡煮食方便面 。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化 。
吃蟹后,喝生姜红糖水
吃蟹后,喝生姜红糖水 。蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等 。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适 。但糖尿病患者不宜食用 。
润肺止咳,饭后吃个柿子
润肺止咳,饭后吃个柿子 。柿子有润肺生津、养阴清燥的功效,对于有呼吸道疾病的人来说,是理想的保健水果之一 。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成结块 。
饭后九件事会易折寿
吃完饭后,许多人都会有一些不经意的小习惯,比如喜欢喝口水或吃一点水果清清口;亦或者是点一根烟 。9种看似不经意的小事可能最终都会导致损害健康,都有哪些?快来找找这里面有没有你吧!
饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于清口 。其实这是一种错误的生活习惯,饭后马上吃水果会影响消化功能 。因为,当食物进入胃部后,需要消化1-2个小时才能缓缓排出,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡,而不能正常地消化 。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物,影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收,长期养成饭后喝浓茶的坏习惯,容易引发缺铁性贫血;此外,饭后马上喝茶,大量的水进入胃中,还会冲淡胃所分泌的消化液,从而影响胃对食物的消化工作 。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液,使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠,削弱了胃液的消化能力,容易引发胃肠道疾病 。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了,汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压,导致急性胃扩张 。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大,血流量增加,此时唱歌会使隔膜下移,腹腔压力增加,轻则引起消化不良,重则引发肠胃不适等其他症状 。因此,最好在饭后1小时左右,食物正常消化后再去唱卡拉OK,或者干脆先唱歌然后再去吃饭 。
饭后开车
饭后由于消化的需要,血液大多集中到了胃部,大脑处于暂时缺血的状态,这时开车容易导致操作失误,发生车祸 。因此,饭后1小时再开车更安全 。