睡眠不好吃什么食物睡眠不好吃什么食物能改善睡眠 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。睡眠不好吃什么食物能改善睡眠，睡眠不好吃什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
【睡眠不好吃什么食物睡眠不好吃什么食物能改善睡眠】工作压力大就睡不好。有时候，晚上的睡眠质量不太好，是因为白天睡得太多了。一旦睡眠质量不好，就会影响第二天的工作。看来睡眠还是很重要的。所以睡眠不好吃什么食物可以帮助你提高睡眠质量。让边肖告诉你。
一、睡眠不好吃什么食物
1.当你睡眠不好时，首先想到的是牛奶。可以说，牛奶一直是公认的助眠食品，之所以有如此强大的助眠作用，主要是因为它含有两种助眠物质。一种是色氨酸，一种是肽类，能与中枢神经系统结合，从而发挥麻醉镇痛作用。
2.核桃，很多人都知道核桃的营养价值很高，但是对于核桃的功效，大多数人只知道补脑的功效。其实适量多吃核桃也可以帮助我们治疗失眠。
3、小米，小米的功效除了有很好的养胃作用，日常生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡困难、易醒、失眠等不良睡眠问题。
二、睡眠质量不好的危害
1.如果你长期睡眠有问题，或者长期患有睡眠障碍，就会导致人体生理机能失调。医学专家指出，大量高血压和心脏病患者都是由睡眠不好引起的；或者偶尔短时间失眠，不会对工作或学习造成明显影响。
2.持续睡眠时间约六至八小时，最多两三天，低于生理需要。因为生理上需要补觉，所以会产生立竿见影的明显影响。注意力、专注力、精细操作能力、高智能思维和记忆力最先受到影响，学习效率和创造性思维能力也会明显下降。

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