1、炸鸡不是好东西
【男人“味蕾”上的保健禁忌】现在流行“炸鸡陪啤酒” ， 殊不知这么吃没有好处哦！因为植物油中加氢元素 ， 可将油转化成固态 ， 其所含脂肪即为“反式脂肪” 。要论健康破坏度 ， 反式脂肪比饱和脂有过之而无不及 。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪 。反式脂肪会降低男性精子密度、性欲 ， 影响性生活质量 。
2、肥腻腻阻性欲
有人说吃肥肉可补充体力 ， 增加“干劲儿” ， 令性爱“战斗力”更强 。但事实却相反 。油腻的肥肉含有大量饱和脂肪与胆固醇 ， 这些东西会让血管变窄 ， 性器官输血部位也会收到影响 ， 还可能产生堵塞 。所以 ， 多吃肥肉“败性”而不助性 。
3、喝牛奶不要高脂
牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源 ， 但它们中间也有区别 。如果是全脂、高脂产品 ， 那么还是少吃为妙 。事实上 ， 高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉 ， 最糟的是将两者混合食用 ， 其结果只会降低性趣而不能提升性欲 。
4、“金豆子”别多吃
有人说黄豆就是“金豆子” ， 然而黄豆除了富含蛋白质 ， 还有降低胆固醇的功效 ， 对身体很有益 。但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品 ， 过量摄入会提高机体雌激素水平 ， 因而影响到男性性欲 。不过不要矫枉过正 ， 要注意是“过量” ， 只要不是每天大量的摄入 ， 是不会过量的 。
5、免费不要“精”
白面包、糖果虽然可口 ， 但论其营养却不敢恭维 。在全麦加工成精面包的过程中 ， 锌元素会损失四分之三 ， 而锌对于性欲的培养和生殖的健康很重要 。男性体中锌储量最高处是在前列腺 ， 一份高锌含量的饮食有助于提高性趣 ， 还可防止前列腺增生 。
营养提示：男人要多吃鳝鱼
鳝鱼含有较高的维生素A 。维生素A对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果 。缺乏维生素A会导致精子能力减弱 ， 影响睾丸组织产生精母细胞 ， 输精管上皮变性 ， 睾丸重量下降 ， 精囊变小 ， 前列腺角质化 。有研究显示 ， 如果男性体内维生素A严重不足 ， 容易使精子受损 ， 精子的活动能力也随之减弱 。即使妻子受孕 ， 也容易出现胎儿畸形或死胎 。
现代营养学研究表明 ， 鳝肉中含蛋白质、脂肪 ， 还含有磷、钙、铁等营养成分 。蛋白质是细胞的重要组成部分 ， 也是生成精子的重要原材料 ， 合理补充富含优质蛋白质的食物 ， 有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量 。钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。若机体缺钙 ， 会使精子运动迟缓 ， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。