由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应 。
每次锻炼时间在20～40分钟 。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天 。
2、赤脚走
[动作]选择干净平滑，铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行 。时间掌握在30分钟为宜 。
[作用]通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用 。
【饭后吃水果好吗 饭后9个习惯会危害你的健康】总结：通过小编上文的介绍，你知道饭后吃水果到底好不好了吗？你知道在饭后做哪9大行为会严重危害你的身体健康了吗？大家在平时吃过饭的时候一定要避开这些误区，然后才能有健康的身体 。
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