【八段锦口诀 八段锦口诀教学视频】
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1、八段锦口诀 。
双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧 。
摇头摆尾去心火,攒拳怒目增力气,两手攀足固肾腰,背后七颠百病消 。
2、清除疲劳 。
八段锦第一式“两手托天理三焦”,从动作上看是四肢和躯干的伸展运动,和伸懒腰很相似,可以加强四肢和躯干的伸展活动,影响胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的扩张,使呼吸加深,吸进更多的氧气,对消除疲劳有一定的作用 。
3、矫正肩背 。
八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动,又伴随深呼吸,可以调理内脏各部,对腰背肌肉骨骼有良好作用,,有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势 。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦 。
4、加强身体血液循环 。
八段锦第二式“左右开弓似射雕”,这一动作的重点在胸部,用中医术语来说就是重点在上焦 。这节动作影响所及,包括两手、两臂和胸腔内的心肺,通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉,加强身体血液循环,有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态 。
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