中老年必须重视心理保健心理卫生不容小觑( 二 ) _生活百科

老年人往往担忧和怀疑自己的健康，对检查身体有精神负担，担心查出病来增加忧愁。其实，老年人只有对自己健康情况了解后，才能采取适当的保健措施，消除恐惧心理。
因此，老年人定期检查身体，早发现，早治疗，从而带来心理上的安全。
7、老年人饮食的心理调适
【中老年必须重视心理保健心理卫生不容小觑】老年人消化功能减退，且常因情绪、心情不佳引起胃肠功能失调。因此，老年人吃法前后，因力求心情平静、愉快，切忌生气、忧愁、郁闷。
老年人吃饭时，可有意识地想象、记忆美味食物，来唤起食欲，激发消化系统功能。
老年人逢年过节，或碰上爱吃的东西，切忌嘴馋，否则会加重消化系统负担，诱发消化系统疾病。
8、老年人家庭关系的心理调适
老年人常会为一些小事发脾气，造成家庭成员之间关系紧张。家庭关系不和睦，对老年人是一种恶性的心理刺激，可能会诱发疾病或使病情加重。
因此友好和睦的家庭关系，对于老年人的心理健康十分重要。
9、老年人退休后如何生活
为了使老年人退休后欢度晚年，要注意一下几点
(1) 要做到起居正常。生活作息有规律，有利于老年人的生理活动与心理活动丰富有节奏，有利于老年人的身心健康。
(2) 要注意饮食的生理卫生与心理卫生。饭前要洗手，吃饭每餐要力求定量，切忌暴饮暴食；并注意饮食的心理文饰，努力做到吃饭前心情平静，精神愉快，切忌心情抑郁或暴喜暴怒。
(3) 要做力所能及的适当的工作。老年人退休后没事做，生活失去了节奏感，会产生孤寂之感。这种消沉的心理状态对身心健健康是很不利的。参加力所能及的工作，是延年益寿的重要手段。
(4) 要有艺术爱好与娱乐活动。老年人对绘画、书法、音乐、诗词等艺术的爱好，可以消除孤单与寂寞，陶冶情操。老年人也需要适当的娱乐活动，但参加时间不要过长，内容不宜太惊险或太沉闷，场面不宜太闹太杂。
(5) 要注意心理休养。中国医学中养生学很强的心理修养在养生中的重要性。因此老年人要讲究心理卫生，提高心理健康水平，以愉快地度过晚年。

中老年必须重视心理保健 心理卫生不容小觑( 二 )

中老年必须重视心理保健心理卫生不容小觑( 二 )