健康系列作文怎么写( 八 ) _作文

乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性；登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学习，那生命就只是一具空壳，只想着学习或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切！生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。
因为我运动，所以我快乐。通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧。
10.关于健康与饮食的作文怎么写首先要养成定时饮食的习惯；其次要注意饮食的荤素搭配；第三要注意早餐要吃好、吃饱，早餐摄取的能量是供应上午活动的；最后饮食与运动是相结合的早晨吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，吃的东西不要非常油，要吃些有营养的，按时按质、按了进餐，多吃素菜瓜果和高蛋白的食物，少吃脂肪含量高的油炸食物.要想身体好“三多四少”离不了：多锻炼；多吃水果和蔬菜；多吃鱼肉少吃盐；少吃脂肪；少吃糖.吃多身体有益的食物进食色谱红黄绿白黑在现代日益紧张的生活中，怎么样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑.“一”指每日饮一袋牛奶，可有效有所改进我国膳食钙摄入量普遍偏低情况.“二”指每日摄入碳水化合物250—350克，即相当于主食6—8两.“三”指每日进食3份高蛋白食品.“四”指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱.“五”指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要.“红”指每日可饮少量红葡萄酒50—100毫升.每日进食1至2个西红柿.“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能增强免疫力.“绿”指绿茶及深绿色蔬菜.具有防感染、防肿瘤的作用.“白”指燕麦粉或燕麦片.食燕麦对糖尿病病人效果更显著.“黑”指黑木耳，有助于预防血栓形成.营养搭配均衡，多吃些颜色鲜艳的蔬菜水果（比如说黑色的，紫色的等），还要根据不同体质来选择我适合的食物，但是总体上来说，少吃上火的油腻的东西，保持低钠饮食，养成良好的饮食规律20年前，美国农业部开始根据“美国人饮食指南”建立了日常食物金字塔.现在年初，又推出了新版食物金字塔，纠正了过去的一些疏漏.据悉，在关于吃什么的问题上，提出了更好的建议. 健康饮食金字塔是建立在每日运动和控制体重的基础之上的，因为这两个因素对人们保持健康来说，十分重要.它们也会影响到人们吃什么和如何吃的问题，以及人们吃的食物又如何影响自身的健康.从健康饮食金字塔的底座往上看，其中包括：全麦食品（在大部分进餐中）人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最合适来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）.它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量的淀粉.人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并非常快会下降.非常好地控制血糖和胰岛素水平，能够减少人体的饥饿感，阻止Ⅱ型糖尿病的发生. 植物油.美国人平均每天从脂肪中获取1/3的日需卡路里，所以，把它们放在金字塔的下部是有道理的.注意，这里尤其指明的是植物油，并非全部各类脂肪.健康的不饱和脂肪来自橄榄、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的鱼类，比如三文鱼等.这些健康的脂肪不仅有所改进人体胆固醇水平，且还能有效防止潜在的心脏猝死和心肌梗死等. 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）. 多吃蔬菜和水果可以不可以有效防止心脏病和心绞疼的发生；预防各种癌症；降血压；减轻被称作憩室炎的肠道疾病；防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因. 鱼、禽、蛋（每日0到2次）. 这是蛋白质的主要来源.大量的研究表明，吃鱼可以不可以减少心脏病的危险.肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是非常好的蛋白质来源.鸡蛋是长时间被妖魔化的食物，因为它的胆固醇含量相对有些高，实际上，鸡蛋是非常好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多. 坚果禾埒壳豆（每日1到3次）. 坚果禾埒壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最合适来源.带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货.非常多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以不可以直接标明该食物有益于心脏. 奶制品禾埴用钙（每日1到2次）. 为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D等，奶制品是美国人获得钙的传统来源.除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙.例如，三杯全脂牛奶相当于十三小条熟熏肉所含的饱和脂肪.如果你喜欢奶制品，可坚持选择脱脂或者低脂产品.如果你不喜欢奶制品，代用钙食品是保证每日人体钙需求量的保证. 红肉和奶油（小心使用）：这些食物被放在健康饮食金字塔的上层，因为它们含有丰富的饱和脂肪.如果你每天都吃红肉，如牛羊肉等，每周尝试几次鱼或者鸡肉可以不可以有所改进你的胆固醇水平.一样的，你也可以不可以从奶油换到橄揽油. 大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：为何这些全美国人的主食被放在了健康饮食金字塔的顶端？因为它们会引起人体血糖的迅速增强，导致体重增加，糖尿病、心脏病和其他慢性病的发生.全麦碳水化合物则使人体血糖稳定，至少是缓慢增长而不会超过人体正常水平，使人体有能力处理多余的血糖. 多种维生素：日常多种维生素，多种矿物补充物是人体的营养后备.我们每天吃的食物有时不可以提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以不可以为。