解读老人日常养生秘笈( 二 ) _生活百科

专家点拨：老年女性随着更年期而逐渐绝经，是正常的生理现象，但这并不意味从此与性生活无缘。实际上，绝经后女性仍可以拥有完美的性生活，如果部分老年女性出现阴道干涩和性交疼痛，可以求助妇产科医师，采取性交前在阴道内涂抹药物等方法来改善。
患病的老年人应蘩欲
黄师傅有十多年的高血压和糖尿病史，自从患病后，便抱着休养之心节制性生活。妻子体谅关爱他，对此倒也理解支持，只是潜意识里总觉得生活缺少些什么。
专家点拔：有些老年朋友因患慢性病，担心会加重病情而逃避性生活，这也是一个误区。现代医学认为，适度的性生活非但不会加重人体负担，而且还有延年益寿的功效。例如，拥有和谐性生活的老年人，患冠心痛的可能性比不过性生活的老年人要低得多。老年人过性生活有助于彼此舒解压力、放松心情和增强抵抗力，对心血管系统、呼吸系统也是很好的锻炼。当然，如果是严重的消耗性疾病或心血管、呼吸系统疾病，则应减少性生活或不过性生活。
莫让“旱情”坑害你
生理学研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后，血浆肾素和肾上腺素水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应程度降低，平时饮水不足易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。
白内障
人眼内的体液含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体混浊而导致视力下降。资料表明，既往曾发生过一次急性脱水的老年人，患白内障的几率会增高；曾有两次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。
脑血栓形成
血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一，而血液黏稠度过高除血脂异常外，一个主要的原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。
心律失常
通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、头晕、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流电击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后可立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。
心肌梗死
由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致肌梗死。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗死的例子时常可见，应引起高度重视。
体内有害物质蓄积
慢性缺水不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就影响内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒，这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官，损害组织，加速人体衰老。
因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，都要保持体内有足够的水分，这对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般来讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。
如何应对夜间小腿抽筋
老年入夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致，而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，往往会诱发小腿抽筋。专家提醒，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。
2．立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。