解读老人日常养生秘笈( 三 ) _生活百科

4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
老年人在日常生活中如能注意调理，也可收到很好的预防效果，比如：
1．在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，或临睡前喝一杯牛奶。
3．在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保瑗，醒来时伸腿动作不要太快太猛。
4．平日加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
总结：老人要健康长寿，关注养生是一个主体因素，只有拥有科学的生活习惯和饮食才会有用健康的身体，以上小编为您盘点的老人日常生活问题揭秘要牢记并不断学习。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012年2月号，作者：刘仕茂、仪铭、胡冰、张兰英版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表武汉生活网（t027.com）赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）