篮球冬训计划怎么写( 三 ) _冬训

当跑动时，对手能用来组织防守的时间就更少。要敢于射门。
【篮球冬训计划怎么写】 单元3 体力练习： 1.15米起跑，听到指挥员的口令后整排冲刺跑到矩形场地的末端，放松的走回来，调整呼吸。2.立定，突然加速，然后减速停下来。
3.倒退跑20米，听到指挥员口令后转身冲刺跑到矩形场地的末端。4.沿着整个场地短跑f直至终点）。
5.放松跑。6.立定，突然加速跑到对面的边线一看看谁是第一名。
7.球员A抱起B（在胸前）走到场地终点，放松的走回来，抖动双臂。8.球员B抱起A，重复练习。
9.球员A背着B（在背上）走到场地终点，放松的走回来。10.双方互换角色，重复练习。
11”手推车”（即A双手着地，B抓起A的双脚向前走），走到场地终点。12.双方呼唤角色，重复练习。
13.球员A,B并排跑，A故意冲撞B,B做出抵制。14.双方互换角色，重复练习。
15重复练习，但球员A从左右两侧交替地冲撞B 。16.双方互换角色，重复练习。
17.A,B间隔1米，A扑到B怀里，B把A推回去，A稳住身体。18.双方互换角色，重复练习。
19-A,B面对面侧身跑。一人下121令，两人同时跳跃用胸部冲撞。
20.跳山羊。21.放松跑，并在跑动中用力跳5次。
22.重复练习，做5次跳起头项球动作。23.短跑到场地终点一看看谁是第一名（重复2—3次）。
24.冲刺10米，减速10米，再加速（重复2次，休息）单元4：身体素质训练 1.热身活动：球员在球场上站成两排，相隔一定的距离（10米），第二排的球员沿曲线绕过前排的球员，前排的人做同样的动作交替进行。2.主体部分：练习（1）：球员放松的跑到教练员。
看到教练做出的手势后，队员向着示意的方向冲刺10米。练习（2）：两人一组联系，A改变奔跑速度和方向，B想影子一样的跟着A做同样的动作。
3分钟后互换角色练习（3）: 1、发展颈部和上肢力量的练习（1）两手扶头，在颈部转动睁给予抵抗力。（2）头手倒立。
（3）两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。。
4.篮球的冬训总结怎么写本学期以结束，在2010年里，虽然没有重大的比比赛，但是也不能松懈，要想在下一届篮球比赛中取得好成绩必须认真的训练，在此我总结一下本学期的工作：
一、训练刻苦扎实，做好衔接分流
本学期很抓学生的训练，首先是在时间是保证。每天两次训练在训练中严格要求学生做到一丝不苟。队每一个动作都认真练习。特别是抓学生的身体素质训练，多练耐力。而其注意衔接，从新选取基本条件的好队员，对于上一届毕业的队员做好分流，让他们进入适合自己的学校学习.像张鹏就进入九中.袁攀湘就积极报考一中篮球特长生.
二、随时调整
运动员及时准确地对运动训练状况的反馈与教练员及时地对训练方案，教学教法的调整，是一项双边活很抓学什么动，是相辅相成的缺一不可的.运动员及时地对自己的训练情况，技术的掌握情况，身体的疲劳情况以及饮食结构等反馈给教练员，教练员则必会根据这些具体情况作出适宜的调整，看看是否需要增加训练强度，训练量，增加或减少力量练习组数次数，高度，自动的练习比例，增加或减少休息的时间等一些具体问题都将会对运动员的运动训练产生较大的影响，因此在训练中要及时处理好反馈与调整的关系，及时地对具体情况作出具体的调整，更有利于运动成绩的提高。
三、多鼓励学生多关爱他们
在运动训练过程中，教练员起主导作用，运动员是训练的主体，教练员的一言一行，都将会对运动员的训练产生影响，在运动员的训练中，希望得到肯定，在这个时期，教练员应及时抓住运动员的心理特点进行思想道德教育，在训练方法加以指正，在技术的强化上进行多次点批要多用一些富有有哲理，亲切的鲜活的话语去开导，去激励，以消除他们在高原期出现的苦闷彷徨，焦虑心理，使其能够更好地投入到学习与训练中去。