你在被别人称作“飞机场”吗?这样的词用到你身上你受得了吗?想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧 , 其实这样现象的出现也是可以得到改善的 , 可以让你由平胸变成丰胸 。而这样的变化可以由瑜伽来为你实现 。瑜伽丰胸法的好处就在于可以通过简单的几个动作 , 就可以达到很好的丰胸效果 。
【瑜伽丰胸简单七式 让你告别平胸胸围涨不停】第1式:手肘平行
做这动作时 , 画圆圈的动作幅度宜较大 , 动作愈大 , 运动的范围就愈多 , 可帮助健胸 , 还可助瘦手臂 。
Step 1:
把手屈曲成90度张开 , 手肘举至与胸部平衡 , 手掌心向外 。
Step 2:
以手肘向后画圈 , 重复10次 。
第2式:手肘提胸
这组动作可帮助提升胸部 , 令胸部线条更坚挺 。注意 , 把手拉后时 , 宜尽量碰到肩膊位置 , 这样效果会更佳 。
Step 1:
右手肘弯曲 , 置于耳后 , 左手屈曲放于肩膊上 。吸气 , 尽量把右手肘提升至最高 , 维持动作10秒 。
Step 2:
左手肘弯曲放于耳后 , 右手屈曲放于肩膊上 。吸气 , 同样把左手肘尽量提升 , 每边重复动作10次 。
第3式:左右合十
这组动作可令胸部更坚挺 , 亦可减去手臂的拜拜肉 。注意手掌向内挤压时要用力 , 左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡 。
Step 1:
挺直站立 , 双手掌心合十 , 手肘提高至胸口 , 先吸气 。
Step 2:
慢慢呼气 , 上半身保持不动 , 掌心用力向内挤压 , 双手尽量向左移 , 稍作停留约10秒 , 返回原位 。
Step 3:
再吸气 , 然后呼气 , 双手尽量向右移 , 同样停留约10秒 。左右两边为1次 , 重复动作10次 。
第4式:伸展健胸
这组动作可令胸部更结实 , 注意手要伸直 , 不可弯曲 。
Step 1:
挺直身子 , 双手握拳 , 手肘抬高至胸口 , 与胸部成90度角 , 吸气 。
Step 2:
慢慢呼气 , 双手向前推 , 尽量以胸部用力 , 重复动作约10次 。
第5式:手肘合十
这组动作可改善胸部向外扩张 , 令胸部更结实坚挺 。
Step 1:
双手张开 , 手肘弯曲成90度 , 先吸气 。
Step 2:
慢慢呼气 , 双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合 , 停留约10秒后放松 , 重复动作10次 。
第6式:双臂交叠
这组动作可把胸部往上提 , 能预防胸部下垂 。注意 , 做动作时双手一定要置于胸口位置 , 过高或过低均会影响效果 。
Step 1:
先吸气 , 把双手手肘屈曲 , 交叠放于胸前 。
Step 2:
慢慢呼气 , 把双手手肘尽量向左右伸延 , 维持动作约10秒 , 重复10次 。
第7式:掌心画圆
这组动作的幅度愈大愈好 , 利用双手尽量向外画圈 , 可感到胸部上下位置的肌肉用力 , 收胸效果亦很理想 。
Step 1:
双手伸直向前伸 , 手臂不要屈曲 。
Step 2:
以肩膊为中心点 , 手掌先向前画大圆圈 。
Step 3:
然后向后再画大圆圈 , 前后重复动作10次 。
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