1.减盐控高的手抄报怎么写我也在做,这是我找到的;
一、食盐是维持人体健康的必要物质
食用盐的主要成分是氯化钠,其中其主要作用的是纳离子 。他参与调节人体内水分的均衡分布,增强神经肌肉兴奋性,为使机体内酸碱平衡和血压正常功能,保证体液的正常循环,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲 。人体不能没有盐,一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求 。
二、摄入食盐过多会影响人体健康
过量摄入食盐会引起许多健康问题,如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病 。研究证实,高盐饮食有升高学言的作用 。饮食过咸时,大量的纳离子进入血液循环,大量水分就会潴留在血管中,从而使血容量增加,加重心脏负担,血管壁收到的压力也随之增大,最终导致血压的升高 。据调查,日本某地区居民平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30%~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只有5~15克,患高血压的只有8%~10%;生活在北极圈的因纽特人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的 。目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克,是世界卫生组织建议值的2.4倍 。为了预防高血压等危害严重的慢性病,倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急 。食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油、腌制食品中的食盐量) 。
三、如何做到有效控盐?
1、逐步改变口味过咸、过重的习惯,减少过量使用食盐和酱油 。
2、限制每天食盐的使用 。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入 。对每天食盐摄入采取总量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴 。
3、一般20毫升酱油中含有3克食盐,10克黄酱含盐1.5克,在用酱油和酱类时,应相应减少食盐用量 。
在烹饪时,使用少许食醋可以提高菜肴的鲜香味,满足口感的需要 。
4、还要注意减少酱菜、腌制食品以及其他过咸食品的摄入量 。
注:如果,你的板块多的话,还可以写一写盐的种类、好处等 。,希望采纳
2.减盐控高的手抄报怎么写我也在做,这是我找到的;一、食盐是维持人体健康的必要物质食用盐的主要成分是氯化钠,其中其主要作用的是纳离子 。
他参与调节人体内水分的均衡分布,增强神经肌肉兴奋性,为使机体内酸碱平衡和血压正常功能,保证体液的正常循环,参与胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增进食欲 。人体不能没有盐,一般成人每天摄入3克食盐就可以维持生理基本需求 。
二、摄入食盐过多会影响人体健康过量摄入食盐会引起许多健康问题,如引发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病 。研究证实,高盐饮食有升高学言的作用 。
饮食过咸时,大量的纳离子进入血液循环,大量水分就会潴留在血管中,从而使血容量增加,加重心脏负担,血管壁收到的压力也随之增大,最终导致血压的升高 。据调查,日本某地区居民平均每天吃盐25克,患高血压的人占全体居民的30%~40%;在世界的另一些地区,每天吃盐只有5~15克,患高血压的只有8%~10%;生活在北极圈的因纽特人,每天吃盐量低于5克,几乎没有患高血压的 。
目前我国城乡居民每人每天食盐的平均摄入量为12克,是世界卫生组织建议值的2.4倍 。为了预防高血压等危害严重的慢性病,倡导清淡少盐膳食已经成为当务之急 。
食盐摄入量每人每天不要超过6克(包括酱油、腌制食品中的食盐量) 。三、如何做到有效控盐?1、逐步改变口味过咸、过重的习惯,减少过量使用食盐和酱油 。
2、限制每天食盐的使用 。可以用鲜艳捎来控制盐的摄入 。
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