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大家好,小科来为大家解答以上问题 。吃什么有助于睡眠见效最快,吃什么有助于排便很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
我相信很多人起床后第一件事就是排便,有这个习惯的人证明自己的肠道是健康的 。但是,也有很多人有便秘 。排便时间很不规律,可能几天都不排便 。其实可以通过饮食来调理大便 。吃什么有助于排便?怎么样
一、1、蜂蜜
说到泻药,蜂蜜水一定要试试 。蜂蜜能促进胃正常分泌胃酸,从而增强肠道蠕动,缩短排便时间 。而且蜂蜜中含有一定量的果糖,具有非常好的通便作用 。便秘的人可以每天早上空腹喝一杯蜂蜜水,不仅可以缓解便秘,还可以促进排便 。
二、2、酸奶
选奶也是排便高手,因为酸奶中含有多种对肠道有益的菌群,可以维持肠道菌群平衡,促进肠胃蠕动加速排便 。而且酸奶中的营养种类也非常丰富 。在维持大便正常的同时,还有补钙的作用 。
三、3、苹果
【吃什么有助于排便 吃什么有助于睡眠见效最快】
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