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大家好 ， 小科来为大家解答以上问题 。番石榴热量高吗 ， 一个番石榴的热量60卡左右很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
有些减肥的人 ， 为了避免摄入过多的热量 ， 会用一个石榴代替一顿饭甚至一天的饮食 。那么番石榴热量高吗？一个石榴有多少热量？接下来就带大家了解一下番石榴的热度 。
一、一、番石榴热量高吗
1.番石榴热量高吗：
番石榴的热量和脂肪含量都比较低 ， 感觉很饱 。而且番石榴含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 能促进肠胃蠕动 ， 加速体内垃圾毒素的排出 ， 帮助清洁肠道 ， 起到排便通畅的作用 。适量饮食有利于减肥 。
番石榴有多少卡路里？番石榴每100克可食部分含热量41卡 ， 还含有多种营养成分 ， 如碳水化合物14.2克 ， 脂肪0.4克 ， 蛋白质1.1克 ， 维生素68毫克 ， 纤维素5.9克 ， 钙13毫克 ， 钾235毫克 。
番石榴含有丰富的膳食纤维和维生素C ， 能促进肠胃蠕动 ， 加速体内垃圾毒素的排出 ， 帮助清洁肠道 ， 起到排便通畅的作用 。如果适量食用 ， 就不会发胖 。
2.番石榴什么时候吃热量高：
有些女生喜欢晚上吃水果 ， 但是晚上人体的消化功能会下降 ， 热量的消耗也会减少很多 。尤其是刚吃完番石榴就睡觉 ， 会导致番石榴中的热量和糖分得不到及时消耗 ， 导致脂肪堆积 ， 从而导致体重增加 。
胖番石榴 ， 无论是饭前饭后吃 ， 还是两餐之间吃 ， 只要一次不吃太多 ， 一般都不会导致肥胖 ， 但睡前4小时最好不要吃番石榴 。
为了避免因过量食用番石榴而导致肥胖 ， 一天最好不要吃超过2个番石榴 。
二、二、一个番石榴的热量
1、番石榴的热量：
根据现代营养学的数据 ， 一百克石榴约含六十卡热量 。
一般来说 ， 一个石榴的可食部分在200克左右 。
一个石榴通常不超过130卡路里 。而如果一个人静坐一天 ， 至少需要1400卡路里的热量 。从这里可以看出 ， 一颗石榴的热量并不能满足人正常的生理需求 。
2.番石榴的减肥效果：
因为它热量低 ， 膳食纤维丰富 。所以相对来说 ， 石榴是减肥的理想水果 。
在日常生活中 ， 如果人们想减少对石榴的摄入 ， 可以把石榴作为一种替代食物 ， 放在自己的饮食中 。当然 ， 前提是保证身体摄入足够的热量和营养 ， 不会对身体产生负面影响 。
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