三伏天吃什么食物最好三伏天最适合吃什么 _生活百科

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1、吃苦味食物：在大热天，很容易上火。吃苦味的食物有助于去除肝火。
2、多喝绿豆汤：绿豆是三伏天最有利于解暑的食物。夏天喝绿豆汤不仅有助于增进食欲，还是一种非常有益的降火食物。
3、多吃扁豆薏仁：对于很多脾虚的人来说，扁豆薏仁有健脾的作用。除此之外，扁豆和薏米对开胃、解暑、降火也有很大的作用。
4、多吃山药、大枣、鸡蛋等益气养阴的食物：由于天气炎热，很多人在三伏天会出汗过多，容易消耗殷琦，所以三伏天要多吃益气养阴的食物。
5、吃蛋白质含量高的食物：在大热天，很多人认为应该吃清淡的食物，但也应该给身体补充蛋白质。豆类、鸭肉、鸡肉蛋白质含量高，可以补充营养，保持能量。
6、多吃新鲜水果蔬菜：三伏天补水很重要。除了每天喝水之外，还要摄入水果蔬菜中的维生素和膳食纤维，不仅可以帮助三伏天补水，对刺激食欲也有很好的作用。
7、吃姜补阳：三伏天天气热，人会出汗多。吃姜可以帮助身体驱寒，对于体质差的人来说是个不错的选择。
8、在北方的习俗中，人们在饺子的前半部分吃饺子、面条、煎饼和鸡蛋。人们认为，这些粗粮可以帮助一天的后半段出汗，有助于排出体内的寒气。
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