文章插图
1、仰卧哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌 。
2、仰卧哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上缘 。
3、仰卧哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下缘 。
4、仰卧哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸大肌中缝 。
5、仰卧哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧上缘和胸大肌中间缝 。
6、背哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝 。
7、背哑铃臂屈伸：主要锻炼胸大肌上缘和胸大肌中缝 。
【哑铃练胸肌 怎样举哑铃练胸肌】

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