青春期如何瘦腿 青春期如何瘦腿瘦屁股


青春期如何瘦腿 青春期如何瘦腿瘦屁股

文章插图
1、你需要活动腿部肌肉 。不同的动作运动不同部位的肌肉,相应的部位会逐渐变瘦 。第一个动作是动大腿外侧肌肉,即侧卧,抬起大腿至与身体成60-90度左右,再放下 。这个动作重复30次,换另一边时动作也一样 。做完这个动作后,可以顺便做下面几个动作,也是同样的姿势 。
2、仰面躺着,抬起腿,与身体垂直,骑自行车,直到你感到腿部肌肉酸痛 。放下腿休息三分钟,重复这组动作3-5组 。
3、按摩腿部,同时轻轻拍打大小腿侧面,也就是中医的胆经,有效 。
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