文章插图
1、你需要活动腿部肌肉 。不同的动作运动不同部位的肌肉，相应的部位会逐渐变瘦 。第一个动作是动大腿外侧肌肉，即侧卧，抬起大腿至与身体成60-90度左右，再放下 。这个动作重复30次，换另一边时动作也一样 。做完这个动作后，可以顺便做下面几个动作，也是同样的姿势 。
2、仰面躺着，抬起腿，与身体垂直，骑自行车，直到你感到腿部肌肉酸痛 。放下腿休息三分钟，重复这组动作3-5组 。
3、按摩腿部，同时轻轻拍打大小腿侧面，也就是中医的胆经，有效 。
【青春期如何瘦腿 青春期如何瘦腿瘦屁股】

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