预防衰老的四个新视点 _衰老

如何延缓衰老的脚步，让生命在时间的“侵蚀”下依然能够永葆青春，是千百年来人类共同的梦想。从古代医家方士苦求驻颜抗衰之法，到现代医学的抗衰老研究，人们从来没有放弃“延年益寿”的向往，一直在寻找永葆青春的方法。
4个抗衰老新发现
科学家在为解开人类衰老密码而进行的潜心研究中，有一些研究成果可能会超出我们对健康的传统认知。
1、压力让您年轻
科学家研究发现，“有用的压力”，即短期的、刺激不大的、有成就感的任务，能够帮助人体生成利于修复细胞的蛋白质，包括脑细胞，使它们以最好的状态工作，激发每一个细胞的活力，让机体更加年轻。
生物钟——拨慢衰老的进程
科学家发现，衰老的进程可能受控于一种与人体内部生物钟有关的基因。遵循生物钟的规律，建立规律的作息时间是延缓衰老的方法之一。
2、大脑——越用越“新”
日本科学家发现，勤用脑的人脑血管多处呈扩张状态，脑组织有足够的血液、营养供给，为延缓大脑衰老提供了物质基础。因此，勤用脑的人，尽管年岁高达七八十岁，但他们的思维过程仍能像青年人一样敏捷，并保持着完整的认知能力，其听力、视力和反应能力均较同龄人好。
有益细菌能助您抗衰
【预防衰老的四个新视点】有益细菌能够为人体制造营养物质和能量，抵抗衰老，预防癌症。有益细菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，饮酸奶和加有乳酸菌的饮料，是抗衰老的好选择。
3、延缓衰老的10把“钥匙”
每天8杯水
足量的水分摄入是保证细胞年轻、健康的前提。
笑看悲喜
胸怀坦荡，不为得失而悲喜，会使人体气血调和，心情开朗，精神振奋，延年益寿。
完美婚姻
研究显示，完美婚姻可以使男人增寿7年，女人增寿2年。
睡个好觉
研究表明，每晚睡7～8小时的人最长寿。
适度运动
正所谓“用进废退” ，动一动，别让你的身体“生锈” 。
听音乐
选择健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，可使身心在优美的韵律中保持青春的活力。
跳舞
是一种于“身”于“心”都大有裨益的有氧运动。
习书画
不是气功的“气功锻炼” 。
垂钓
水边垂钓，让人心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，可起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。
品茗
茶能增强心肌活动和血管的弹性，抑制动脉硬化，降低高血压和冠心病的发病率，增强免疫力，延缓衰老。
4、抗衰老3位“功臣”
维生素C和维生素E
维生素C和维生素E是强力的抗氧化剂，能防止细胞膜里的多不饱和脂肪酸遭到自由基破坏，防止细胞衰老。
富含维生素C的食物有柑橘、柚子、芒果等；富含维生素E的食物有植物油、大豆、全谷类、各种坚果等。
硒
硒具有更强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星” 。中国营养学会推荐每日摄入量为50微克，老年人需要量为每日80～100微克。
含硒丰富的食物有大蒜、蘑菇、海鲜、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、谷类等。
类黄酮
类黄酮是强有力的抗衰老剂，它能够清除人体内大多数的自由基。专家认为，每天补充大豆异黄酮约120毫克就足够了。
大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳、洋葱、葛根、橙子等含有丰富的类黄酮。